你的育儿经@聊聊孕期抽筋这件事儿以及解决办法在怀孕过程中

在怀孕过程中，很多孕妈妈会经常出现小腿肚抽筋。嘟嘟妈也是，吃了钙片，喝了牛奶也会出现抽筋这种情况。
本次特意和众多孕妈聊聊怀孕抽筋怎么回事？嘟妈如何缓解的呢？首先，孕妈一般到了孕中期，经常会出现半夜睡着睡着出现抽筋，尤其是出现腿部痉挛，那种抬不起来，放不下去的抽筋滋味。也许只有孕妈才能理解。
那么主要原因是缺钙了。
【你的育儿经@聊聊孕期抽筋这件事儿以及解决办法】还有就是留意是不是妈妈久坐或者夜晚受冷、寒冷、疲劳等过度所造成的。
孕后期子宫的增大，使腿部的血液运行不流畅，也是会导致腿部抽筋的发生。
所以，找准原因，解决抽筋。孕爸也要配合！

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假如晚上我抽筋了，嘟妈是如何改善腿部抽筋的呢？

首先，孕爸在旁边，一脚拽醒，赶紧按摩。（这是一个最不错的选择，也是最及时的解决办法）

平时孕妈多注意吃些补钙的食物，经常产检的时候，也是医生经常告诉嘟妈的：多喝牛奶，黑芝麻、虾皮、海带等等。这些都是补钙的；在补钙的同时饮食嘟妈也会补充维生素D的补充（医生会建议维生素D3）最重要的是，有太阳的话，多晒晒太阳，这些都是免费的，不花钱的良药。
夜晚临睡的时候，记得让孕爸用40度左右的热水泡一下你的脚，泡个10分钟-20分钟。能更好的促进孕妈的睡眠。泡脚的时候留意盆要深一些，水最好超过脚踝，可以更好的舒筋活血。
晚上睡觉时由于天气寒冷，孕妈脚放在被子外面，也会引起抽筋。夏天也是同样的，孕妈最好睡觉之前穿个干净的棉袜，夏天风扇或者空调不要对着腿吹。
夜晚睡眠姿势也会引起腿抽筋，一般医生会建议我们怀孕之后要习惯左躺（小宝宝可以有更好的空间，怀孕孕中后期都需要了）采取左侧也可以改善血液循环。记得白天孕妈适当的做一些运动，散散步，做做孕妇操，减少晚上抽筋。

嘟嘟妈在怀孕孕后期，清晰的记得晚上抽筋的过程。
首先孕晚期，建议孕妈每天喝2杯牛奶，一定不要偷懒哦，这个是关键。其次就是适当的补钙，如果当天没有吃足够的钙的食物。可以吃些钙片（这里就要遵医嘱啦）
如果以上都做到了，腿部还会抽筋，那最有效的就是一脚把孕爸踹醒，孕爸反复在抽筋腿部按摩。
祝福每个孕妈~