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#超级宝妈#孕期妈妈注意了，孕期饮食很重要，吃对才能吃出健康宝宝！

相信每个处在孕期的准妈妈 ， 都有类似的烦恼 ， 经常会听到来自周围 ， 公公婆婆亲戚朋友的声音 。
“这个不能吃对胎儿不好”“那个不能吃 ， 吃了影响胎儿发育”“这个千万不能吃 ， 吃了胎儿容易畸形” 。
试问哪个准妈妈听到这样的话不害怕呢 ， 即使碰到 ， 特别特别超想吃的东西 ， 也只能闭眼默念一声“忍着吧” 。
孕期忌口 ， 宝妈务必要做到欣欣是一个超爱吃海鲜的姑娘 ， 没怀孕之前 ， 基本上每周都要吃上两顿海鲜的 ， 不管是生的还是熟的 ， 都是欣欣的最爱 。
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怀上宝宝之后 ， 婆婆就下了严令 ， 禁止欣欣吃海鲜 ， 不仅是生的 ， 做熟的也不让吃 ， 反而欣欣却比以前更馋海鲜 。
欣欣忍了两个月没有吃海鲜 ， 天天都觉得生活没有了乐趣 ， 吃什么都没有胃口 ， 本来应该开心幸福的孕期生活 ， 欣欣却觉得无比痛苦 ， 渐渐变得抑郁了 。
难道孕期饮食 ， 对准妈妈真的这么残忍吗？其实孕期饮食并没有那么多禁忌！准妈妈们只要记住 ， 哪几样食物是绝对不能吃的 ， 其他的一些只要控制摄入量 。
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对宝宝是没有什么影响的！想吃的都能吃到 ， 准妈妈孕期心情好了 ， 对宝宝的生长发育好处更多哦 。
以下这几种食物 ， 孕期千万不能吃！①深加工食品如罐头
火腿肠 。 火腿肠和罐头中含有香精 ， 香辛料 ， 着色剂 ， 色素 ， 脱色剂 ， 防腐剂和卡拉胶等一系列 ， 不利于胎儿生长发育的添加剂 。
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【#超级宝妈#孕期妈妈注意了，孕期饮食很重要，吃对才能吃出健康宝宝！】②大寒食物
海螺属于大寒性的海鲜 ， 孕期妈妈应禁止食用 ， 尤其对于有胃寒的准妈妈 ， 来说更应该远离 。
③干辣椒、桂皮和八角
孕期本身容易便秘 ， 这三种调味品食用后 ， 都会加重便秘 ， 使腹压加大 ， 压迫子宫和胎儿 ， 从而引起子宫内供血不足 ， 容易发生早产风险 。
④烟酒
烟酒是孕期妈妈 ， 绝对不能碰的东西 ， 即使是二手烟也要远离 ， 吸烟会使胎儿的生长受到限制 。
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而且会大大增加早产的风险 ， 二手烟中的一氧化碳 ， 也会使胎儿缺氧 ， 容易引发胎儿畸形 。
孕期饮食要均衡以下是建议准妈妈们每天都要吃的食物 。①肉蛋鱼
肉蛋鱼是优质蛋白质的主要来源 ， 而蛋白质是构成胎儿大脑发育 ， 重要组成部分 。
所以孕期每天都应摄入一定量的肉蛋鱼 ， 以保证胎儿生长发育所需 。
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②坚果
孕期可以每天食用一些核桃 ， 开心果 ， 榛子等坚果 ， 这些坚果大都富含叶酸 ， 钙磷、铁等矿物质 ， 对宝宝生长发育有好处 。
③蔬菜 ， 水果
蔬菜水果是各类维生素 ， 和矿物质的主要来源 ， 应该每天食用绿叶蔬菜 ， 和温和性的水果 。
④牛奶 ， 豆制品
牛奶和豆制品富含钙、铁、磷、镁等微量元素以及维生素B等 。
豆腐中蛋白质的吸收率达到95% ， 是胎儿生长发育的重要食物 ， 牛奶中含有丰富的钙 ， 每100毫升的牛奶中 ， 含有约105毫克的钙 。
孕期妈妈容易缺钙 ， 而牛奶是理想的补钙来源 。
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