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「超级宝妈」宝妈用这3个方法减肥，1天瘦了快1斤

「超级宝妈」宝妈用这3个方法减肥，1天瘦了快1斤
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女人减肥是真的难 。
其他不说 ， 光是挤出时间来减肥 ， 就很不容易 。
特别是我们的读者很多都是妈妈 ， 平时既要上班 ， 回家还要带娃 ， 总是忘了留出时间照顾自己 。
小五*花肉也是一位妈妈 ， 她最近报体重 ， 小基数1天瘦了0.8斤 ， 目标是减到百斤内 。
小五*花肉原本每天临睡前打卡 ， 但前几天哄完娃睡之后觉得太困了 ， 实在没有精力去打卡 ， 关顾自己的情况 。
所以她这两天做了一些改变和调整 ， 没想到心态也有了好的变化 。

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图片来自是豆豆豆豆儿阿
小五*花肉的方法很值得工作忙碌的朋友们学习和参考 ， 今天就和大家分享一下 。

首先是在时间管理上的调整 ， 利用好早上的时间 。

早上一起来呢 ， 先给孩子们准备早餐 ， 带他们上学 ， 节奏无可避免要跟着孩子们走 。
送走孩子到单位的这段时间就是属于小五*花肉的了 ， 可以安心思考一下一天的工作安排和生活安排 。
【「超级宝妈」宝妈用这3个方法减肥，1天瘦了快1斤】“到单位至还没开始正式工作”的这段时间 ， 小五*花肉觉得可以好好利用起来 ， 执行自己的读书计划、打卡 ， 总结前一天的生活 ， 总结最近的想法 。
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图片来自的lily
另外呢 ， 小五*花肉作为一枚北方姑娘 ， 也是偏好重口味 。
一开始看到食谱 ， 就觉得没有一样是自己喜欢吃的……后来领会了课件里的精神 ， 对自己的餐单做了点调整 。
1、中午吃虾鱼 ， 晚上吃鸡肉 。
中午在单位食堂吃 ， 所以把做好的虾和清蒸鱼类的食物安排在中午 ， 这样好带 ， 也好热饭 。
而煎鸡肉和炒菜类就放在晚上 。
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图片来自幸福如初见
2、开发自己喜欢吃的菜谱 。
凉拌类的：金针菇拌黄瓜丝、凉拌西兰花；
炒菜类的：清炒菠菜、蒜蓉油麦菜、虾皮炒油菜、油菜炒香菇、虾仁炒西兰花；
肉类的：煎蛋、清蒸龙利鱼、煎带鱼、煎大虾 。
最后呢 ， 想办法给自己的生活留白 ， 放空自己静下心来 ， 与自己对话 。
譬如说 ， 前一天有点不开心 ， 就马上听听自己的想法 。 找到原因 ， 是同事的工作得到领导认可 ， 而自己并没有 ， 细细想想 ， 自己是嫉妒了 。
观察到了自己的嫉妒 ， 那就嫉妒好了 ， 这是自己的情绪 ， 要接纳 ， 然后想想以后要怎么做 ， 怎么改进 。
另外 ， 学习自我满足 ， 制定小目标 ， 给自己奖励 。
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