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「乙肝」半夜2到4点总醒，可能是3种病“找上门”，趁早去查一下( 二 )


到了晚上该睡觉的时间 ， 不要玩手机、打游戏 ， 否则也会影响睡眠 ， 最好在晚上10:30点左右躺下 ， 调整呼吸 ， 促进睡眠 。
最晚不要超过12点入睡 ， 否则就算是熬夜了 。

第4件：按摩穴位
通过按摩穴位 ， 改善睡眠质量 ， 来代替药物治疗 ， 可减少对大脑神经的损伤 。
1 ， 百会穴
位于头顶部正中线上 ， 距前发际5寸；或两耳尖连线与头部正中线之交点处 。
方法：取卧位 ， 两手轮流以食、中指指腹按揉百会穴1分钟 ， 手指用力不能太重 。

2 ， 神门穴
位于掌后腕横纹尺侧端 ， 腕屈肌腱桡侧缘凹陷处 。
方法：坐位 ， 左手食、中指相叠加 ， 按压在右手神门穴上 ， 按揉2分钟 ， 然后再换手操作 。

3 ， 按颞侧处
风池穴位于项后枕骨下两侧凹陷处 ， 在斜方肌和胸锁乳突肌之间 。
太阳穴位于眉梢与外眼角连线中间 ， 向后约1寸凹陷处 。

方法：坐位 ， 两手拇指按压两侧风池穴 ， 两小指各按在两侧太阳穴上 ， 其余手指各散放在头部两侧 ， 手指微屈 ， 然后两手同时用力 ， 按揉局部约1分钟 。


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