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【超级宝妈】产妇产后保养要注意，这几件事没注意，当心“月子病”缠身

怀孕、生宝宝是女人一生中很重要的决定 ， 生宝宝后 ， 琐事就会变多 ， 将宝妈们的耐心一点点磨没 ， 每位宝妈都是很伟大的 ， 是家庭里的超人！
【【超级宝妈】产妇产后保养要注意，这几件事没注意，当心“月子病”缠身】从宝妈生完宝宝开始 ， 宝妈的操劳也就随之而来 ， 刚生产完的宝妈 ， 其实身体还是很虚弱 ， 一些事情还是要尽力而为 ， 不要逞强 。
产后的宝妈 ， 要在很多方面照顾好自己 ， 怀宝宝时 ， 得不到更好的休息 ， 这个阶段 ， 可以适当补回来啦！饮食结构也要做出相应的调整 ， 尽量规律、营养 。
如果在月子期养不好身体 ， 从而落下病根的话 ， 可能会是一辈子的事情哦 ， 宝妈们千万要注意啦！
产后如何避开月子病？小美一周前生下了自己的宝宝 ， 甭提有多高兴了 ， 看着宝宝 ， 就像是看着自己的伟大成就 ， 比任何荣誉都要开心 。
【超级宝妈】产妇产后保养要注意，这几件事没注意，当心“月子病”缠身
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家人对小美的悉心照顾 ， 让小美很舒心 ， 小美做什么 ， 婆婆都会说“放在那 ， 小美 ， 一会我来处理 ， 你赶快去歇着 ， 看看宝宝” 。 小美冲着婆婆开心的笑着 ， 轻松快活的生活让小美无忧无虑 ， 无烦恼 。
每个妈妈都对自己的宝宝爱不释手 ， 小美也这样 ， 为了照顾宝宝 ， 小美有时顾不上自己休息 ， 胳膊酸痛也会抱着宝宝 ， 哄宝宝入睡 。 有时顾不得自己的冷暖 ， 觉得自己的体质根本不会在意这些问题 。
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后来逐渐发现自己腰酸胳膊痛 ， 后来在婆婆的劝说下 ， 才明白 ， 原来这些月子病与寒凉有关 ， 与中国人的体质息息相关 。
避免月子病 ， 产后宝妈注意哪些事项？①合理调整膳食结构
饮食的结构对于刚生产完的宝妈来说是尤其重要的 ， 营养充足才能带给宝宝一定营养 。
【超级宝妈】产妇产后保养要注意，这几件事没注意，当心“月子病”缠身
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由于母乳喂养 ， 宝宝的健康状态与宝妈的饮食密不可分 ， 膳食纤维的大量摄入会使宝妈和宝宝都产生便秘的问题 。
宝妈的饮食要以清淡为主 ， 多吃绿色健康的瓜果蔬菜 ， 肉类食品作为辅助 。 可适当进食蛋白类物质 ， 蛋类、鱼类白肉等 ， 有助于营养结构完整 。
②睡眠充足
睡眠能够调整体质 ， 充足的睡眠（8小时左右） ， 能够缓解宝妈带娃的焦虑和紧张感 。
舒缓情绪的同时 ， 能在一定程度下增强机体的免疫能力 ， 也就是降低宝妈患感冒 ， 等疾病的风险 ， 带娃精力更充沛 。
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宝妈承担喂奶的任务 ， 宝宝一哭就牵动宝妈的神经 ， 导致宝妈的休息不充分 ， 每天浑浑噩噩 。 这个时候 ， 宝爸就要承担起相应的责任了 ， 让妻子尽量多多休息 。
③注意个人卫生
老一辈人思想比较封闭 ， 认为坐月子不能洗头发 ， 不能刷牙洗澡 ， 怕落下病根 ， 导致“月子病” ， 其实这样是不太科学的 。
月子期更要注意自身卫生情况 ， 宝妈的特殊体质-爱出汗 ， 新陈代谢加快了 ， 清理身体是必须要做的 ， 才能保证自己不嫌弃自己 。
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孕期妈妈的身体表现不容忽视 ， 以下两点务必重视①恶露情况
恶露是宝妈生产之后 ， 子宫内膜、残留物随下体排出的现象 ， 观察恶露 ， 能直接看出宝妈的身体恢复情况 。
恶露是要持续一个阶段的 ， 颜色逐渐变浅 ， 一直到最后消失不见 ， 持续时间大约6个月 。 若之后还是没有排净 ， 就要及时就医 。 这个阶段要注意外阴的清洁 ， 避免细菌滋生造成的感染 ，


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