「睡眠」为什么半夜总是2、3点醒来？医生：可能身体出现了这4种情况
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很多人都有这样一个烦恼 ， 夜里睡觉容易在2、3点醒来 ， 而且醒来之后又很难睡着 。 不仅导致睡觉时间严重不足 ， 往往第二天还没有精神 ， 影响了工作学习 ， 给自身造成不小的压力 。
【「睡眠」为什么半夜总是2、3点醒来？医生：可能身体出现了这4种情况】
那么到底是什么原因导致半夜容易醒来？
神经衰弱：
神经衰弱就容易导致半夜醒来 ， 神经衰弱的人往往压力会比较大 ， 睡觉的时候也不踏实 ， 总是想着一些事情 ， 就容易惊醒 。 长期的神经衰弱会刺激脑部神经系统 ， 始终处于紧绷的状态 ， 自然睡眠质量不好 。
脾胃不好：
中医上认为 ， 胃不和则卧不安 。 也就是说如果你经常半夜醒来 ， 可能是脾胃不好 ， 影响了睡眠质量 。 生活中多吃一些健脾养胃的食物 ， 小米粥就是很不错的食物 ， 养胃安神 ， 有助于睡眠 。
心理因素：
研究表明 ， 半夜总醒的人群中 ， 有差不多一半都是由心理因素所导致的 。 因为日常生活中会感觉焦虑、抑郁、紧张或者压力会让身体很难放松 ， 还会提高肾上腺素 ， 导致神经紧张 ， 以至于出现频繁醒来的现象 。
酒精因素：
还有一些人喜欢喝一杯小酒 ， 希望能够帮助睡眠 ， 其实恰恰相反 ， 是因为喝酒导致的半夜惊醒现象 。 酒精起初会帮助入睡 ， 可是酒精在体内代谢的时候会消耗大量的水分 ， 出现口渴的现象 ， 半夜的时候就会醒来 。 而且酒精还会干扰睡眠结构 ， 刺激中枢神经 ， 很难入睡 。
如何让自己睡得更稳？
培养规律睡眠时间：
每天规定好睡眠时间 ， 按时睡觉 ， 试着调理自己的生物钟 。 即便是半夜醒来 ， 最好也不要开灯 ， 不要起身活动 ， 闭上眼睛酝酿睡意就行 。
放松身心：
睡觉之前最好让自己放松下来 ， 可以试着泡泡脚 ， 让身体处于轻松的状态 ， 通过泡脚可以促进血液循环 ， 消除疲劳感 ， 这样半夜就不容易醒来 。
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