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大脑：提醒：无论男女，晨起若有4个怪现象，或是脑梗在“兴风作浪”( 二 )


膨化是指一些油炸的薯片 ， 曲奇饼干 ， 或者是方便面等食物 ， 这些食物虽然味道好 ， 并且还能为身体提供能量 ， 但是并不建议多吃 。
这类食品看配料表就能够得知 ， 含有的热量非常高 ， 同样也逃脱不了高脂肪的真相 。
这些食物水分少吃起来饱腹感差 ， 让人觉得还没尽兴就没有了 ， 但其实这时候脂肪已经偷偷的溜进你的身体当中了 。

第三种：咸菜
咸菜在日常生活中是一种非常常见的佐饭小菜了 ， 但是这种食物中含有大量的盐和化学添加剂 ， 吃多了对人体健康没有好处 。
因为盐的主要成分是氯化钠 ， 当人体摄入过多的钠是会导致体内的钠离子过多 ， 导致血压升高 ， 从而就会加快脑梗的到来 。
保护血管健康 ， 预防脑梗死 ， 做好以下几件事：

一、少烟酒
烟酒是很多人离不开的“精神粮食” ， 而烟酒也是导致脑梗的重要因素 。
烟草中的尼古丁 ， 焦油都会损伤血管内膜 ， 增加血管的负担 ， 引起血管异常的病变 。
酒精对心脑血管的刺激更大 ， 大量的饮酒会使血压升高 ， 血管处于应激状态 ， 会加速脑梗的发生 。
研究显示 ， 经常吸烟喝酒的人患脑梗的风险是不吸烟喝酒人的2-3倍 。

二、补营养
α-亚麻酸是一种人体必需脂肪酸 ， 要从食物中摄取 ， 而人体不能自行合成的重要物质 ， 有助于预防心梗、脑梗！
来源：秋苏籽油、核桃油、秋麻仁油等植物油；三文鱼、金枪鱼等深海鱼 。
其中 ， 秋苏籽油含量高达66%以上 ， 是目前世界上所知食物中α-亚麻酸含量最高的 。
α-亚麻酸进入体内会被分解为EPA和DHA ， 其中EPA被称为“血管清道夫” ， 可分解血管上多余脂肪 ， 对清除血液垃圾 ， 增加血管的通透性 ， 清除对心血管有害的物质很有益处 。

三、多喝水
喝水不仅可以补充体液 ， 加速身体的循环代谢 ， 还可以稀释血液 ， 降低血液的粘程度 。
早上醒来后 ， 可以喝一杯温水 。 会增加血容量 ， 促进血液循环 ， 防止出现心脑血管疾病 。
两餐之间喝杯木山药苦丁茶水 ， 可促进身体排毒 ， 降脂、降压、改善血粘稠 ， 保护血管健康 。
木山药苦丁茶是用木山药、荷叶和小叶苦丁搭配而成 ， 三者都有不错的清血效果 。
其中 ， 木山药可降低血清三酰甘油 ， 有效升高高密度脂蛋白 ， 有助于改善血脂健康 ， 助力心血管健康 。

荷叶 ， 含有黄酮和生物碱类 ， 可降低总胆固醇和生甘油三酯 ， 降低全血比粘度、红细胞压积 ， 从而改善血液粘稠状态 ， 降脂降压 ， 预防血栓的形成 。
小叶苦丁 ， 可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化 ， 还可以清热散风 ， 可以降低血压 ， 对高血压者有很大的好处 。
四、常做一套动作
按颈：将双手搓热 ， 按摩颈部两侧 。 每次按摩20下 ， 速度可稍微快一些 。
可缓解颈部血管硬化情况 ， 改善大脑的供血量 。

【大脑：提醒：无论男女，晨起若有4个怪现象，或是脑梗在“兴风作浪”】张嘴：将嘴巴以最大限度的张开 ， 一开一合 ， 牵动脸上全部的肌肉 。 每次做30下即可 。
可加速颜面的血液回流 ， 延缓局部组织器官老化 ， 可使头脑清醒、精神振奋 。
耸肩：双肩上提 ， 缓慢放松 ， 如此一提一松 ， 反复进行 。 每次5-8分钟即可 。
可为颈动脉血液流入大脑提供了驱动力 ， 加速血液流向大脑 ， 减少脑血管供血不足和脑梗风险 。

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