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『因为』孩子会比一般人更聪明！【积木宝贝】晚上这个点睡

江苏龙网_原题是：【积木宝贝】晚上这个点睡 ， 孩子会比一般人更聪明！
现在 ， 很多父母都有“晚睡综合症” ， 不知不觉中 ， 这种习惯也慢慢地渗入了孩子的生活中 。 对此 ， 家长们要提高警惕了 ， 因为足够的睡眠是孩子生长发育和健康成长的先决条件之一 。
晚睡给孩子带来的潜在危害 ， 是家长无法想象的！一大堆的科学家都已经发现 ， 睡眠会影响孩子的心血管健康、大脑、学习以及行为模式 。
那么 ， 孩子最佳的睡眠时间是多长 ， 几点睡最合适呢？
几点睡对孩子身体健康最好？
专家建议 ， 晚上9点睡觉 ， 孩子才最聪明！
为什么呢？我们都知道 ， 孩子的成长发育离不开生长激素的分泌 。 生长激素分泌的越多 ， 孩子长得越快！而生长激素的分泌和时间又有着密不可分的关系 。
孩子在白天生长激素分泌较少 ， 夜晚达到峰值；夜晚分泌量是白天的五到七倍 ， 特别是在夜晚9点以后呈节节上升趋势 。
然而 ， 生长激素并不是一到晚上9点 ， 就开始按时大量分泌 ， 它的大量分泌必须有个前提：只有在深度睡眠时才会发生 。 所以睡得越迟 ， 分泌的生长激素就越少 ， 对孩子的身高越不利 。
建议孩子9点前睡觉 ， 保证生长激素的正常值 。 这样才能让孩子长得高、长个快 ， 比熬夜的孩子更聪明！
长期熬夜 ， 影响孩子生长发育
晚睡的孩子 ， 注意力不足
从2岁就开始早睡的孩子 ， 到8岁时 ， 出现注意力问题的几率比同龄晚睡的孩子低62% 。
注意力决定了孩子对学习上的专注力和持久力 ， 一个注意力不足的孩子 ， 很难适应繁重的学业和今后的生活！
晚睡的孩子 ， 记忆力易下降
孩子晚睡 ， 睡眠不足 ， 白天去学校读书特别容易犯困 ， 上课也容易走神 。 大脑运行慢 ， 记忆力也会随之下降 。
记忆力减退后 ， 是不能完全恢复的 。 如果一直不能保证每天充足的睡眠 ， 记忆力会继续减退下去 ， 直到神经衰弱 。
晚睡的孩子 ， 更容易发胖
有研究证明：晚睡的孩子更容易发胖 ， 特别是在成年以后 。 因为他们的荷尔蒙分泌模式已经改变了 ， 导致他们夜间会饥饿 ， 从而吃夜宵发胖 。
晚睡伤害孩子的心脏
睡眠不足的孩子会产生过度压力反应 ， 他们会因为睡眠不足而感到疲倦 ， 表现得易怒、暴躁 ， 很难平静 ， 甚至表现出无法入睡的过度压力反应 ， 而且越是睡眠不足 ， 他们的情绪就越亢奋 。
情绪一亢奋 ， 血压、呼吸、心跳都会加速 。 如果经年累月处在过度亢奋的状态下 ， 就会发生心血管疾病 ， 像是心脏瓣膜脱垂 。
如何让孩子早点入睡？
首先要改变的不是孩子 ， 而是大人 。
睡眠专家建议 ， 家长对自己要狠一些、激进一些 ， 坚定早睡的决心 ， 改变全家的作息模式 。
家长需要做到——陪睡 。
到点后 ， 家长只需关掉所有电子设备 ， 和孩子简单说明要睡觉啦 。 渐渐地 ， 习惯晚睡的孩子也会跟着家长进入梦乡；
如果家长在旁边玩电子产品 ， 孩子一定在想：妈妈都在玩 ， 为什么只有我在睡？
这种不同步导致孩子不愿意提早睡去 。 只有达到同步 ， 大人孩子同时睡去 ， 孩子才能准点睡觉 。
当然 ， 如果家长忙碌 ， 还是可以趁孩子睡着后处理的 。 让孩子养成早睡的习惯 ， 这比什么都重要！
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