你的育儿经■孩子达到遗传身高了吗？维生素D、蛋白质不可忽视
【你的育儿经■孩子达到遗传身高了吗？维生素D、蛋白质不可忽视】
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孩子的身高达到“出厂设置”的遗传身高了吗？父母身高高 ， 孩子不一定也高 ， 父母身高矮 ， 孩子不一定矮 。
相关数据表明：孩子的身高约有60%~70%是受到遗传因素决定的 ， 而剩下的30%~40%则是由后天因素决定 。 而对于身高不高的父母来说 ， 后天因素尤为重要！
这些后天因素中 ， 无疑就包括饮食营养、运动因素、睡眠、生活习惯、生长环境等几方面……
就拿和我们的日常生活最密切的饮食来说 ， 补钙是家长们最熟悉的话题 ， 除此之外 ， 维生素D和蛋白质的补充也是万万不能忽视的!
维生素D在我国 ， 医生会建议2岁内的宝宝补充维生素D ， 具体也要根据宝宝的生长发育情况来分析和补充 。
在美国 ， 美国儿科学会建议的补充维生素D的时间很长 ， 包括整个儿童时期和青少年时期 。
因为 ， 维生素D能促进钙的吸收 ， 即便是食物营养中含有钙 ， 维生素D摄入不足最终还是会引起缺钙 。 如果身体缺钙 ， 孩子会出现抽筋、腿疼、骨骼发育迟缓的情况 ， 因此 ， 可以让孩子多喝牛奶 ， 因为牛奶中含有非常多的钙元素 ， 孩子多喝补钙作用非常大 。
蛋白质此外 ， 还要注意孩子蛋白质的摄入 ， 蛋白质是儿童生肌造骨的原材料 蛋白质是儿童肌肉和骨骼的重要组成 ， 约占体重的18% ， 充足的蛋白质有助于孩子长得更高 ， 长得更壮 。 如果没有足够的蛋白质 ， 会影响大脑的发展 ， 导致生长发育停滞、智力发育迟缓等 。
日常生活中 ， 最推荐的莫过于大豆和大豆制品了 ， 大豆分离蛋白效价很高 ， 比起糖和脂肪 ， 它不易引起肥胖症 。 另外 ， 瘦肉、蛋类及奶类都是重要的蛋白质来源 ， 然而要注意的是这几类食物都含有动物脂肪 ， 过多摄入容易引起肥胖 。
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