「你的育儿经」孕期营养评估很重要，孕期营养摄取的几点建议分享( 二 )
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2. 孕中期要合理膳食 ， 注重营养均衡
准妈妈们进入孕中期后 ， 早孕反应渐渐消失 ， 食欲也开始恢复正常 ， 而此阶段又是胎儿成长发育的关键阶段 ， 所以孕中期的营养补充至关重要 ， 要做到营养均衡 。 在孕中期 ， 除继续补充基本的营养素外 ， 要特别注重加强对铁、锌、碘元素的摄取 ， 可选择的食物有动物的肝脏、牛肉、奶制品、豆制品、牡蛎、海带、紫菜以及苹果、香蕉、猕猴桃、橙子等水果 ， 不宜多吃热性香料如花椒、八角、桂皮、辣椒等 ， 同时少吃甜食、少吃盐、少吃人参类大补品 。
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3. 孕晚期营养不放松
孕晚期是胎儿生长发育最快的阶段 ， 对营养的需求达到高峰 。 要多吃富含必需脂肪酸、维生素、优质蛋白、矿物质、不饱和脂肪酸的食物 ， 如海鱼、虾仁、蛋黄、菠菜、核桃、芝麻、芹菜、莴苣、鲫鱼、萝卜、冬瓜等 。 不要吃太多富含高脂肪、高糖、高能量的食物 。
孕育是一场生命的接力 ， 从一颗受精卵逐步发育成一个胎儿 ， 这是一段多么奇妙的过程 。 营养不良、营养过剩对母婴都是不利的 ， 要注意营养均衡 ， 莫让营养不均耽误了胎儿的健康 ， 因为这是对生命的尊重与敬畏！
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