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「超级宝妈」母乳喂养妈妈，吃东西没这么多忌口，只要注意这些食物就行！

其实 ， 哺乳又不是生病 ， 哪有那么多要忌口的 。 今天给大家介绍一下 ， 哺乳期宝妈的身体特征、饮食结构 ， 以及哪些食物不能吃 ， 各位宝妈注意避开这些食物哦！一起来看看母乳喂养妈妈饮食禁忌一览表吧！
「超级宝妈」母乳喂养妈妈，吃东西没这么多忌口，只要注意这些食物就行！
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●哺乳期身体特征哺乳期的妈妈要想实现纯母乳喂养 ， 必须分泌大量乳汁 ， 同时还要补偿妊娠及分娩过程中的损耗 。 这些物质的来源都得靠吃 。
成熟乳中钙和蛋白质的含量相对恒定时 ， 会优先保障宝宝的营养 。 这时候 ， 妈妈就不得不动用自身的营养储备 。
研究显示 ， 坚持哺乳六个月以上的妈妈 ， 骨密度和血清钙浓度往往都会显著下降 ， 需要配合合理饮食 ， 预防营养缺乏性疾病 。
【「超级宝妈」母乳喂养妈妈，吃东西没这么多忌口，只要注意这些食物就行！】合理饮食 ， 对营养的要求更高 ， 宝妈应该食物多样、保证均衡营养 ， 盲目地不吃某些食物 ， 可能会有营养不良的风险 。
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●母乳喂养妈妈饮食禁忌一览表1.腌制类食物：
在四川地区 ， 春节的餐桌上 ， 腊肉、香肠等腌制食品是一道必不可少的菜 ， 我们前面有说到 ， 应少吃盐和盐渍食品 ， 一般成人每天食盐量为4.5-6克 ， 根据平时习惯 ， 不要忌食盐 ， 也不要吃得太咸 。
食盐过多 ， 会加重肾脏的负担 ， 对肾不利 ， 也会使血压增高 。 因此 ， 哺乳妈妈应尽量不吃腌制的鱼、肉等食物 。
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2.高脂肪浓汤：
当然 ， 各种美味的汤自然是少不了的 ， 母乳妈妈多喝高脂肪的浓汤 ， 容易影响食欲 ， 而且对婴儿不利 ， 会增加乳汁的脂肪含量 。 有的新生儿、婴儿不能耐受和吸收这种高脂肪的乳汁 ， 会引起腹泻 。
3.辛辣刺激：
为了使食物更美味 ， 春节食物里可能会放更多的调料 ， 辛辣食物主要指大蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等 ， 这些食物可助内热 ， 而使母乳妈妈上火 ， 出现口舌生疮 ， 大便秘结或痔疮等症状 。 母体内热可通过乳汁影响到婴儿 ， 会使婴儿内热加重 。
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4.抑制乳汁分泌的食物：
我们比较常见的 ， 比如韭菜、麦芽、人参等 ， 这些都是抑制乳汁分泌的食物 ， 菜里如果含有这些食物 ， 哺乳妈妈一定不要吃哦！


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