【高血压】高血压的“祸根”不是盐，而是“它们”！医生：这3种食物少吃( 二 )
睡眠的好坏对高血压的控制也起到了很重要的作用 。
经常熬夜 ， 睡眠时间不足的人 ， 身体处于应激状态 ， 会分泌大量的肾上腺素和去甲肾上腺激素 ， 导致血管异常收缩 ， 增加心脏负担 。
建议：成人每天保证6-8小时的睡眠时间 ， 最好在晚上11点之前入睡 。
2、少抽烟
烟草中含有3000多种有害物质 ， 不仅会损伤肺部 ， 还会损害血管 ， 导致血压异常升高 。
当尼古丁、焦油等进入体内后 ， 会刺激交感神经、中枢神经兴奋 ， 导致血管异常收缩 ， 引起血压升高 。
若长期吸烟 ， 血压持续升高 ， 会加速动脉粥样硬化 ， 导致小动脉内膜变厚 ， 使血管变硬变脆 ， 易突发心脑血管意外 。
如何诊断高血压？在未使用抗高血压药物的情况下 ， 经三次正规测量后 ， 取其平均值 ， 收缩压超过140mmHg ， 和（或）舒张压超过90mmHg ， 方能诊断为高血压 。
对偶尔超过正常范围者 ， 宜定期重复测量以确诊 。 既往有高血压史 ， 目前正在使用抗高血压药物 ， 现血压虽未达到上述水平 ， 亦应诊断为高血压 。
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