超级宝妈：孩子吃什么才能长高？有没有长高的药物？儿科医生为你解答
春天万物生长 ， 也是青少年身体发育长高的最佳季节 。 而长高的关键就在于如何激发人体中的生长激素 。 “孩子吃什么才能长高” ， “有没有长高的药物” ， 是很多家长经常问到的问题 。
其实 ， 身高大部分的控制因素在于遗传 ， 但是在孩子成年之前 ， 家长多做这几件事 ， 对孩子的身高有很大帮助 。
下面就给大家来解答一下孩子到底吃什么才能长高 ， 以及家长如何帮助孩子长高个 。
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孩子到底吃什么才能长高？
想要靠吃一种东西来长高显然是不切实际的 ， 均衡饮食才是关键！
【均衡饮食】这四个字大都知道 ， 但是具体落实却很难 。 钙、维生素D和优质蛋白是长高最为关键的营养素 。
钙和优质蛋白质主要存在于牛奶及其制品、蔬菜、肉禽鱼蛋中 。 维生素 D 膳食来源很少 ， 建议通过补充剂摄入 。
但是吃这些却会阻碍长高 ， 家长要注意：
①不能吃高糖分的食物 ， 过多的吸收糖分 ， 会阻碍钙质的吸收 ， 从而影响骨骼的发育 。
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②不能吃富含糖份的食物
③要养成少吃盐的习惯
④吃什么能长高－－早餐不能省
到底有没有长高药？
市面上没有任何一种药物是可以百分百直接让孩子长高的 ， 有的也是调理孩子身体 ， 起到辅助孩子生长发育的作用 。 当然了好睡眠、运动、这些都是天然的“长高药”
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（一）想让孩子长高 ， 首先充足睡眠很重要
生长激素在入睡后半小时开始分泌 ， 1—2小时内达到高峰 ， 白天即使睡着了 ， 也不会分泌 。 因此 ， 小孩最好在晚上早点上床睡觉 ， 保证10小时的睡眠 。
处在哺乳期的宝宝 ， 夜间喂奶会打扰到宝宝的睡眠 ， 8个月之后 ， 最好停止夜间哺乳 。 科学研究发现孩子睡前坚持扶阳 壮骨 贴于身体的双脚涌泉穴、双腿足三里和肚脐神阙穴5个穴位 ， 激活脑垂体分泌更多生长激素 ， 降低骨龄、延缓骨骺线闭合 ， 激发骨骼合成更多有机物质 ， 从而使人体在睡眠中长高 ， 坚持使用 ， 腿部明显增长 。
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（三）经常运动的孩子比不爱运动的同龄人一般高出4厘米到8厘米 。
运动可以刺激骨垢分裂 ， 运动也可以促进生长激素分泌 。 ”
幼儿期应增强平衡性、敏捷性、柔韧性和灵活性的调节力 ， 如过独木桥、舞蹈等 ， 结合游戏进行跑、跳 。
少儿期应以室外活动为主 ， 如打球、跑步、体操、日光浴等 。
青春期应以弹跳运动为主 ， 如跳跃摸高、跳绳、引体向上等 。
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（四）良好的情绪也很重要 。
爱操心的孩子 、心思重的孩子、压力大的孩子、长期处于焦虑中的孩子 ， 身高都会受到影响 。
【超级宝妈：孩子吃什么才能长高？有没有长高的药物？儿科医生为你解答】
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