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「超级宝妈」准妈妈们，想要顺产快，从现在开始学会做这些，你也可以生的快


「超级宝妈」准妈妈们，想要顺产快，从现在开始学会做这些，你也可以生的快
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作为准妈妈们 ， 最大的愿望莫过于顺利分娩 ， 看到宝宝健健康康地来到身边 。 但顺利分娩是一道大关 ， 得由医生根据具体产妇和宝宝的具体情况评估后 ， 选择对你和胎宝宝更有利的方案 。 影响顺产的因素有很多 ， 至于能否顺利生产 ， 也别太担心 ， 在分娩过程中 ， 医护人员会采取各种专业措施 ， 只要你配合的恰当 ， 自然分娩也会很顺利 。 当然 ， 如果你能从孕期就开始做一些自然分娩准备 ， 也可以大大提高顺产的可能性 ， 并且会生得更顺利 。 那么问题来了：怎么做能提高顺产的效率？怎么做可以生的又快又顺利？

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顺产的快慢与什么有关系
每个准妈妈的身体素质条件是存在差异性的 ， 所以自然分娩的速度快慢也会存在差异性 。 具体来说 ， 自然分娩速度也受很多因素的影响：
1、胎宝宝的大小：一般来说 ， 宝宝越小 ， 生的越快 。 但是也要确保宝宝的正常发育值（五斤半至七斤） 。 一般六斤左右的宝宝比较好生 。
2、准妈妈的体力：生娃是一个体力活 ， 如果体力好又懂得配合医护人员的指导 ， 一般会生的很快
3、准妈妈的心理素质：生产过程中很考验准妈妈的毅力 ， 如果没有足够强大的心理素质 ， 产程过程中很容易放弃 。
4、准妈妈的身体条件：比如盆骨的宽窄大小很影响顺产的快慢 。
【「超级宝妈」准妈妈们，想要顺产快，从现在开始学会做这些，你也可以生的快】5、胎次经验：普遍现象 ， 相对来说 ， 生第一胎会比较慢 ， 因为孕妈妈本身没有经验。 生二胎、三胎会比较快些 。

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准妈妈怎么做才能生的又快又顺利呢？
第一件事：不要把胎宝宝养的太大 ， 有效控制好胎宝宝的体重
胎宝宝的大小也是影响顺产快慢的重要因素 。 即使产力和骨盆都正常 ， 胎宝宝如果太大 ， 头太大 ， 那他还是很难顺利出来 。 在孕期准妈妈需要注意饮食习惯 ， 现在的生活水平普遍比较好 ， 不要进补过度 。 以免把胎宝宝养的太大 ， 影响分娩进程 。
对于大多数怀孕前体重正常的准妈妈来说 ， 整个孕期体重保持共增长 25斤至30斤左右比较合适 。 一般情况来说 ， 孕期6个月以后每周体重增加不要超过1斤 。 如果长得太快 ， 就要控制饮食 ， 加强运动了 。
第二件事：注意增强体力 ， 适量运动
生产过程中最需要的就是体力 ， 它包括子宫收缩的力量 ， 以及你腹肌的力量等 。 恰到好处的力量运用才能让宝宝顺利出来 。 并不是怀孕了就只能躺着静养 ， 除了少数准妈妈身体有特殊情况 ， 大多数都是可以适量运动的 。
其中散步、慢跑、瑜伽等适量运动孕期都可以做的 。 我在孕期运动最常做的就是每天坚持散步、瑜伽、慢慢深蹲站起、适量爬楼梯运动 。 但是其中散步是最安全的 ， 也是最放松的运动方式 。
如果在孕期养成了规律的运动习惯 ， 既可以增强体力 ， 又可以加速顺利分娩效率 。
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孕妇瑜伽

第三件事：练习呼吸
在孕期间最重要之一的事情就是要学会练习呼吸 。 因为在分娩过程中 ， 宫缩来的时候不要大喊大叫 ， 要深吸一口气 ， 然后尽可能做到长时间屏住呼吸慢慢吐出 。
第四件事：听从医护人员的指导
有的准妈妈在自然分娩中可能 不是很懂具体怎么呼吸和用力 ， 或者在生的过程中痛到不知道怎么做 ， 其实没有关系 ， 你可以什么都不用想， 只要认真听从医护人员的指导就可以了 。 千万不用大喊大叫 ， 会影响医护人员的情绪 。


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