#红豆#睡前煮，早上喝，这粥每周喝2碗，气色红润不长斑
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我一直觉得早餐是不能马虎的 ， 虽然咱们的硬核专家张文宏先生 ， 建议大家不要给孩子吃粥 ， 但对于从小吃粥的我来说 ， 还是爱煮粥 。
相对喝牛奶我更爱喝粥 ， 只要有粥 ， 其他的无论搭配的是蔬菜饼、面包还是三明治 ， 对我来说都是可以的 ， 谁让我长的就是这么个中国胃呢~
当然 ， 除了普通的白粥 ， 单纯的米粥 ， 每周给自己煮上两次补血粥也是必须的 ， 尤其是每个月特殊日子的那几天 ， 可以多煮这类粥来喝 ， 让自己保持气色红润 ， 也不容易长斑 。
春季补血粥
1、提前晚上准备好黑米、黑芝麻、红豆、糯米各1把 ， 莲子15颗左右 ， 红糖块1-2块 。
（这大概是3碗粥的量 ， 如果人多用量加倍）
2、将所有的食材洗净后 ， 全部倒入电饭煲内胆里 ， 加3-4碗清水 。
选择“预约”煮粥功能 ， 煮好即可；早上起来直接可以喝了~
电饭煲没有预约功能的亲 ， 需要提前晚上将红豆、糯米、黑米分别浸泡过夜；然后早上放入电饭煲 或者砂锅里煮好粥即可 。
煮好的粥吃起来粘糯味美 ， 带着轻轻的甜 ， 是健康的味道 。
【小贴士】：
1、用电压力锅或者紫砂锅预热煮出来的口感更佳 ， 粘糯感更明显！
2、能买到血糯米的亲 ， 可以直接用血糯米 ， 配比为：血糯米2把、黑芝麻1把、红豆1把、莲子15颗左右 ， 红糖块1块 。
3、食材的配比不变 ， 用的锅不同 ， 做法会略有差别 ， 对于不易熟的豆类、黑米该泡的一定要泡 。
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三黑粥——补肾、美白健脾
黑豆1把、黑米2把、黑芝麻1小把
薏仁3把、大米2把
百合10片、核桃2个、红糖适量
（此分量大概可以煮6碗 ， 煮法跟上面补血一样 ， 吃的时候加红糖）
另外3种养气血的粥：
四红粥：红皮花生1把、红豆1把、黑米2把、红枣5颗、红糖适量
红豆粥：红豆1把、红扁豆1把、糯米1把、红糖适量
补血八宝粥：桂圆、红枣、黑米、薏米、花生、糯米、红豆、腰豆、银耳、百合干 ， 适量抓取即可
【#红豆#睡前煮，早上喝，这粥每周喝2碗，气色红润不长斑】女人不易 ， 虽然上有老下有小 ， 但别只会煲家人爱喝的粥 ， 也要学会经常煮一煮自己爱喝的粥 ， 别忘记疼爱自己！
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