【超级宝妈】【同福分享】妈妈饮食注意事项
根据 2013年中国居民营养与健康状况监测数据 ， 哺乳妈妈维生素D缺乏和不足较普遍 ， 我们的妈妈月子里几乎足不出户 ， 要说晒太阳也成了奢侈 ， 可能有的地区空气污染还很严重 ， 就更不要说通过阳光补充维生素D了 ， 所以维生素D也需要关注 。
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【【超级宝妈】【同福分享】妈妈饮食注意事项】维生素D的缺乏可能导致妈妈疲乏无力 ， 甚至影响与抑郁情绪有关 ， 对育儿的影响很大 。
从调查来看 ， 我国的哺乳妈妈们能量摄入 ， 宏量营养素（蛋白质、脂肪和碳水化合物）的摄入超过了推荐摄入量 ， 尤其是坐月子期间 。 但是膳食结构不合理 ， 没有均衡饮食的概念 ， 武断地把食物分为好的不好的 ， 能量摄入相对较高 ， 吃太多 ， 体重下不来 。 很多人因此不喂奶 ， 以为是喂奶不能减肥 ， 必须拼命吃 。
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哺乳妈妈维生素和矿物质的摄入并没有达到推荐摄入水平 ， 有的还远远低于推荐摄入量的水平 ， 短时间的缺乏 ， 身体还会通过一系列的机制从妈妈的身体储备中“掠夺”各种营养素进入乳汁 ， 乳汁质量还不至于受到影响 ， 但妈妈会受到影响 。 长期来看 ， 母婴都会受到影响 。 所以 ， 妈妈吃对了也很重要 。
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【同福哺育 妈妈无优】
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