#睡眠#老祖宗说“若睡三觉，命薄如纸”，是指哪三觉？能相信吗？
【#睡眠#老祖宗说“若睡三觉，命薄如纸”，是指哪三觉？能相信吗？】
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睡觉从来都是养生的不二法则 ， 没有什么比坚持早睡早起更简单的养生方法了 。 人的一天有三分之一以上的时间是在床上睡过去的 ， 学会利用睡眠养生的人 ， 也就比别人多出了大半生的养生时间 。 我们的老祖宗早就看透了这一点 ， 提出了不少关于睡觉养生的名言 ， 其中以“若睡三觉 ， 命薄如纸”总结得最为精辟 。 今天我们就来学习一下 ， 老祖宗的经典养生方法 ， 看看三觉到底是指哪三觉 。
总是睡哪三觉 ， 命会如纸薄呢？
颠倒觉：关于颠倒觉 ， 一般地理解为昼夜颠倒过来睡觉 ， 也就是晚上不睡觉 ， 白天睡觉 。 如今由于加班普遍 ， 一些工作还是两三班倒 ， 熬夜会很常见 ， 睡颠倒觉似乎不可避免 。 颠倒觉是一种违背自然规律的方法 ， 对身体的危害自然不必多说 ， 从皮肤到内在脏器 ， 几乎都无法避免 。 尽管现在有很多所谓能减少熬夜伤害的方法 ， 但也只是延迟了熬夜产生危害的时间而已 ， 并不是将危害抵消了 。 昼夜颠倒过来睡觉 ， 寿命会受到影响 ， 是理所当然的 。 但颠倒觉 ， 又不仅仅是昼夜颠倒过来睡觉 ， 还包括了睡觉朝向的颠倒 。
古人说“脚朝西头朝东 ， 睡觉要遭殃” ， 也就是对颠倒觉的补充说明 。 脚朝西 ， 头朝东的睡姿 ， 也违背了磁场的正常运行规律 ， 以及地球自转的方向 ， 睡觉就不踏实 ， 晚上容易做梦 ， 容易被惊醒 。 现在的生活节奏快 ， 需要高质量的睡眠保证 ， 睡眠质量差 ， 对寿命的影响就更为突出 。 相反 ， 南北向睡姿符合磁场的运行方向 ， 就是更为科学的睡姿了 。 所以说 ， 睡觉朝向的颠倒 ， 也是颠倒觉的一部分 。
饭后觉：很多人把饭后觉和午觉等同 ， 其实是不正确的理解 ， 睡午觉是恢复阳气的做法 ， 对身体有益无害 。 饭后觉特指吃完饭后的几分钟内就睡觉 ， 这种睡觉的危害主要是在肠胃上 。 食物不能及时消化 ， 肠胃就会有负担 ， 肠胃功能会变得很差 。 老人常说 ， 肠胃好 ， 人长寿 ， 饭后觉对寿命的影响不言而喻 。
如何在饭后觉和午觉之间找到平衡 ， 是中午睡觉的关键 ， 核心就是要调整饮食时间 。 午觉要确保在12点到1点之间睡 ， 时间在十五分钟左右 。 午餐的时间就应安排在11点半到12点之间 ， 不可过迟 。
懒人觉：相对于颠倒觉、饭后觉 ， 懒人觉危害是较轻的 ， 但潜藏着一点危害是憋尿 。 爱睡懒觉 ， 也就是早上不想起床 ， 或者醒来后会睡回笼觉 ， 憋尿也会逐渐成为习惯 ， 而憋尿的危害却是不小的 ， 尤其是对男性 。 一天的最佳睡眠时间 ， 是在7到9小时 ， 超过了时间依然在睡觉 ， 起不到养生效果 ， 还会影响机体代谢 ， 加速脑细胞的凋亡 。
相信看完这三觉 ， 对于老祖宗的“若睡三觉 ， 命薄如纸”的说法 ， 应该会有深切体会了 。 若能戒掉 ， 获益匪浅 。
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