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『建议』痘痘肌必看的7条建议！科学又不费钱！

【 『建议』痘痘肌必看的7条建议！科学又不费钱！】相信痘痘是万千少男少女心中的噩梦，长痘不仅影响了我们英俊美丽的面庞，降低了我们的颜值，也给我们的交往带来困扰，使我们自信心降低。
尝试过很多祛痘方法依然没效？花钱买药依旧赶不走我们的痘痘？折腾来折腾去反而成了敏感肌？
『建议』痘痘肌必看的7条建议！科学又不费钱！
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长痘痘不仅是一个烦恼的过程，更是一个烧钱的过程；那对于我们一些学生或者经济不宽裕的朋友们，如何经济实惠滴祛掉咱们的痘痘呢？
陈瑾博士给大家收集整理了关于痘痘肌的7条建议！欢迎收藏哦~
一、拒绝甜食、牛奶研究证明，碳水化合物饮食（高糖饮食）和高乳制品饮食可能与诱发痘痘有关。这两种食物都可以促进胰岛素和游离胰岛素样生长因子（IGF-1）分泌，促进痤疮的发生。
二、低糖饮食近年来，有研究发现含ω-3 多不饱和脂肪酸高的食物、富含维生素 A 和锌的食物的确有改善痤疮的作用，因此，在饮食上建议可以多选择一些富含ω-3 多不饱和脂肪酸高的食物（鱼类及海产品）及含锌及维生素 A 的食物。
三、保证充足睡眠曾经有个文献调查显示，在对502例痤疮患者进行调查后，证明睡眠少于8小时的患者痤疮更严重。早睡有利于排出咱们身体内的毒素，因此，咱们要养成早睡早起的习惯。
四、控制体重有研究表明BMI（体重指数）增加也会诱导胰岛素抵抗，从而诱发痤疮发生。因此，对于一些超重的痘痘患者，大家要注意减肥哦~
五、保持积极心态保持积极、乐观的心态也能有效避免痘痘的生长，长期精神压力过大或者负面情绪过多不利于咱们的皮肤健康；因此，即使生活再苦，咱们也要学会自我调节，努力微笑哦~
六、不要用手挤痘痘不要用手挤痘痘！不要用手挤痘痘！不要用手挤痘痘！（重要的事情说三遍！）
咱们的很多小伙伴都控制不住用手去挤痘痘，但你知道吗？咱们的手上有很多的细菌，用手去挤痘痘容易造成感染，此外！用手挤痘痘也容易留下疤痕哦~
七、严重时尽快求医我们的很多患者长痘痘时都不喜欢去医院求医，自己各种折腾反而越来越严重。
英国一项调查显示在有痤疮的青少年中，只有5%的人求医。并且由于患者本人频繁地操纵病变（58%），使用不适当的产品和自我治疗（87.2%）。反而会使痤疮加重。
因此，如果痘痘已经严重影响到生活质量和心理健康时，一定要尽早去正规医院求医！痘痘真的是可以治好的！


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