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「孩子」不仅长不高，还会变胖！孩子睡得晚

江苏龙网_原题是：孩子睡得晚 ， 不仅长不高 ， 还会变胖！
一项新的研究表明 ， 熬夜的小孩在上学时可能有更高的超重风险 。 所以 ， 你还敢带着孩子熬夜么？
「孩子」不仅长不高，还会变胖！孩子睡得晚
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睡眠习惯与孩子体重的关系
研究人员发现 ， 经常在晚上9点后入睡的幼儿在2到6岁之间往往会增加更多的体脂 。 与早睡的孩子相比 ， 他们的腰围和体重指数（BMI）都有更大幅度的增长 。
加州大学戴维斯分校的儿科内分泌学家尼科尔·格拉泽博士在《儿科学》在线版上发表了对这项研究的评论 ， 他表示 ， 这些发现并不能直接证明晚睡会导致体重增加过多 。 但这项报告更加证明了睡眠习惯与孩子体重之间有联系 。 特别是 ， 研究发现 ， 那些睡眠不足、难以入睡或间断性睡眠的孩子肥胖率更高 。
“显而易见 ， （睡眠质量和肥胖风险）是有关系的 。 ”格拉泽说：“最大的问题是这种关系是否是因果关系 。 ”
其他因素也可能影响睡眠和体重
位于瑞典斯德哥尔摩的卡罗琳斯卡研究所的儿科教授马库斯说 ， 其他因素可能会导致晚睡和大幅体重增加 。 举例来说 ， 熬夜的孩子晚上可能吃得更多 ， 或者他们的父母没有加以约束 。 马库斯还指出了压力会让人睡眠不足和暴饮暴食 。 然后大脑也在发挥它的功能 。 研究表明 ， 调节睡眠-觉醒周期的几个大脑区域也有助于控制食欲 。
她表示 ， 睡眠质量差“当然有可能”会改变幼儿的新陈代谢或行为 ， 比如白天的体力活动 。
父母肥胖的孩子 ， 晚睡更易肥胖
这项发现的数据分析来源于107名参与预防肥胖项目的儿童 。 其中64名儿童的父母超重或肥胖 ， 因此他们被认为是过度增重的高危人群 。
通过监测 ， 将在2到6岁之间的孩子们的睡眠习惯每年记录一周 。
研究发现 ， 平均而言 ， 那些经常在晚上9点后上床睡觉的孩子 ， 这些年来的体重指数和腰围都有较大的增长 。 这种联系与睡眠时长无关 ， 甚至在研究人员考虑了孩子的锻炼习惯和“屏幕时间”以及父母的教育水平等因素后 ， 这种联系仍然存在 。
父母肥胖的孩子之间的联系更紧密 。 研究结果显示 ， 他们的腰围平均增长了3.5厘米（1.4英寸） ， 比早睡和父母体重正常的孩子多 。
研究人员说 ， 这可能意味着晚睡使高危儿童更可能增加额外的体重 。
养成良好的睡眠习惯非常重要
尽管因果问题仍然没有答案 ， 但给父母的因素已经非常清晰 。
马库斯表示 ， 除了饮食和锻炼之外 ， 睡眠应该被视为健康生活方式的一个重要组成部分 。
根据美国睡眠医学学会的数据 ， 孩子和成年人一样 ， 需要的睡眠量也不尽相同 。 一般来说 ， 该小组建议婴幼儿每天睡眠11至14小时（包括小睡） ， 而3至5岁的幼儿则应睡眠10至13小时 。
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