#皮肤#过了30岁女人要常吃的3道菜，就算裸妆，皮肤也差不到哪儿去！
过了30岁的女人要常吃3道菜，就算裸妆，皮肤也差不到哪儿去。爱美之心，人皆有之，无论到哪个年龄，都向往美好的事物，紧致的身材，漂亮的肌肤，是女人一生追求，过了30岁明显能感觉到皮肤的变化，尤其是脸部肌肤，随着年龄的增加，作息生活不规律，日晒风吹等关系，皮肤也在逐渐变差，脸上皱纹会慢慢变深，斑点越来越多，这时候女性朋友开始着急，除了外用护肤品，大家都知道内调有很大的关系，吃得对能够让肌肤衰老慢一点，30岁以上女性不想老得快，以下这3道菜坚持吃，留住青春不显老。
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一、西兰花木耳胡萝卜胡萝卜、西兰花和木耳是属于蔬菜里面的深色蔬菜，营养丰富，不只是对眼睛能够起到保护作用，并且能够预防皮肤粗糙、干燥、脱屑等问题。做法：黑木耳提前泡发两小时以上，完全膨胀，清洗干净切小朵，西兰花清洗干净，切成小朵，胡萝卜切成片，锅中水烧开滴入一滴油，加入一小勺盐，放入黑木耳、西兰花和胡萝卜片，焯水至断生，捞出来装盘，淋上蒸鱼豉油，不需要放任何调味料，就已经非常美味，做法简单，可口。
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二、蒜泥青椒在蔬菜中，青椒维C含量高，能够预防牙龈出血，保护皮肤黏膜完整性，更重要的是能够促进胶原蛋白合成，增加肌肤弹性，让皮肤变得紧致，而且还能淡化斑点，防止干燥。做法：青椒清洗干净，切成大小一样小段，去掉里面籽，锅烧到五成热的时候，放入青椒用小火，慢慢煸至两面出现皱纹时，这个过程大概用时在6分钟左右，不需要盛出来，直接往锅里加入一点食用油，这时候调到中大火，加入蒜末翻炒，会闻到锅中发出香味，加入醋、盐用大火炒匀装盘即可，这种大青椒是不辣的，吃起来可口又下饭。
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三、黑芝麻菠菜金针菇黑芝麻是食物当中维生素E良好来源，具有抗氧化作用，抵抗自由基，让皮肤保持年轻状态，和金针菇、菠菜搭配在一起，做出来不仅仅是美味，营养价值高。做法：金针菇去掉根部清洗干净，锅中放入清水烧开，放入焯水半分钟，捞出来装盘，菠菜清洗干净，切成小段，继续放入锅中焯水，捞出来和金针菇放在一起，淋上一滴香油，放入少量盐，上面撒一把炒熟的黑芝麻，搅拌均匀。食物是人体不能缺少的，和肌肤衰老有很大关系，在保持合理饮食基础上，以上三道美食经常吃，是预防肌肤衰老关键，如果饮食中缺乏营养，水灵灵的皮肤不再光滑，变得干燥，色斑也会爬到脸上，对我们女性来说尤其重要，肌肤饱满亮丽也是美的标准，虽然我们无法抵抗老去，但是健康饮食能够让我们老得慢一点，即使到了60岁，依然能够美貌如花，是同龄人中的佼佼者。
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