「肩颈线」女生斜方肌大导致溜肩？建议从这两方面调整，带你塑造漂亮肩颈线( 二 )
箭头所指的肩部位置就是对三角肌的肌肉解剖划分，分别是三角肌前束、三角肌中束和三角肌后束。也能方便了我们对其进行针对性训练。
溜肩的成因和解决办法一、溜肩的成因
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在现实生活中，有些女生天生就是溜肩的，另外就是上文讲到的“日常耸肩、训练时肩带不下沉、不注意拉伸放松上斜方肌”导致的溜肩。此外，这个上斜方肌是很难消掉的，如果它很大的话，脖子也会看起来比较粗，肩颈线很难变漂亮。
二、解决办法
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最好的办法就是调整身体部位的比例，溜肩的女生如果能把自己的三角肌练出来的话，就能使肩颈的比例发生变化，配合着上文讲的拉伸斜方肌的动作，从而可以使斜方肌看起来小很多，脖子显得更长！
接下来，小冯同学教各位小仙女用女士哑铃进行三角肌前束、中束、后束的塑形训练，每个动作做四组，每组20个，组间休息45秒。
动作一：哑铃前平举（练三角肌前束）
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动作二：哑铃侧平举（练三角肌中束）
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动作三：哑铃俯身飞鸟（练三角肌后束）
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结语想要拥有漂亮肩颈线的姑娘们，一定要注意在生活不要耸肩和训练时肩带下沉，还有要多拉伸放松上斜方肌，多进行三角肌的塑形训练。另外，如果家里没有哑铃的话，可以去健身房训练，也可以用装满水的矿泉水瓶代替。
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不过，小冯同学还是建议女生自己家里备一对女士哑铃，没时间去健身房的时候，也可以随时拿出来练一练。
小冯同学带你健身，陪你遇见最靓的自己！
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#百里挑一#
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