『减脂』梨型身材怎么减肥和锻炼( 二 ) 健身|臀部|有

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下图是女性锻炼身体各部位的作用，梨型身材女性根据自己身材特点进行锻炼就行。减脂是全身性的，不存在局部减脂，但可以局部增肌或塑形。

锻炼各部位的作用
锻炼下半身做徒手锻炼，尽量不要负重，如果大腿后侧腘绳肌比较弱，可以使用适当的重量锻炼，甚至可以增肌。锻炼时一定要注意身体各部位肌肉之间的平衡关系，常见的比较薄弱的肌肉包括腘绳肌、梨状肌、竖脊肌等肌肉，都要重点加强锻炼。

女性很容易出现骨盆前倾、膝肘超伸、圆肩驼背等体态问题，在锻炼前一定要先做体态矫正锻炼，之后再做器械或塑形锻炼。针对臀腿粗大的问题，还要多做拉伸、按摩， keep里有塑形、拉伸锻炼课程，照着做就行。体态矫正锻炼以后再专门介绍。

『减脂』梨型身材怎么减肥和锻炼( 二 )

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