健身：锻炼腹肌，越简单粗暴，效果越有杀伤力
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经常有健友问我 ， 怎么样才可以快速把腹肌锻炼出来
特别是最近（估计是夏天快到了）
好了！不多说 ， 给！干货
健身纲要：视情况而定 ， 整套动作一天3次为佳！
第一个动作：
一（20次）
第二个动作
二（20次）
第三个动作
三（20次）
第四个动作
四（20次）
第五个动作
五（20次）
第六个动作
六（20次）
第七个动作
七（两边各15次）
第八个动作
8（20次）
一组完成休息1分钟循环以上动作九（收尾动作 ， 做到力竭）
收尾
健身循序渐进 ， 切勿贪功冒进！
（图来源网络 ， 侵删）
【健身：锻炼腹肌，越简单粗暴，效果越有杀伤力】好身材健身来！
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