「超级宝妈」这些食物杀伤力太强，孕妈妈吃了宝宝就会不舒服，孕期饮食要小心( 二 )
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这些炸串和烧烤里面不仅有大量的油脂 ， 商家在制作过程中还会添加很多佐料 ， 没人知道会不会导致过敏 ， 或者腹泻 ， 甚至就算是平常人烧烤炸串吃多了也会引起腹泻或者胃病 ， 更不要说孕妇还有肚子里的胎儿了 。
而高脂肪的大鱼大肉吃多了 ， 会导致孕妇体重快速增长 ， 体内的胎儿也会长得很快 ， 到了后期如果控制不住体重 ， 胎儿过胖过大 ， 一不小心就是难产剖腹产 ， 受罪的都是自己 ， 甚至严重的很有可能让宝宝一出生就成了肥胖儿 。
4、 寒凉的蔬菜水果和食物
有的孕妈妈觉得为了宝宝皮肤好 ， 眼睛大 ， 身体健康就会吃大量的水果 ， 上初中的时候班上有一个女同学 ， 白的过分 ， 就算是夏天太阳晒 ， 冬天冷风吹 ， 脸上也是一丝粉红非常漂亮 。
有一次聊天的时候告诉我她家里经营了一家水果店 ， 她妈妈下午生她 ， 上午还坐在店里吃了半筐杏 ， 她妈妈爱吃水果所以生出来她和她哥哥皮肤都白 。
但是经过资料查证 ， 孕妈妈并不是可以所有水果都来之不拒的 ， 对于一些性寒的水果还是应该远离 。
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例如苦瓜、梨子、山楂、菠萝、螃蟹、等凉性食物一定要能管得住嘴 。
深圳的一位年轻孕妈妈因为怀孕期间上火嘴上都起泡了 ， 三天两头嗓子痛还便秘 ， 不能乱吃药就食疗 ， 指挥着丈夫给自己做了一碗雪梨银耳汤 。
当时喝了是美了 ， 感觉整个人都舒爽了 ， 结果第二天起床发现床单上竟然有血 ， 连忙到医院去检查 ， 结果出来被医生训了一顿 ， 心里都吓坏了 ， 再也不敢胡乱食疗了 。
有这么多禁忌不能吃的食物 ， 会不会让孕妈妈们迈不开脚不敢吃东西了 ， 不要怕 。
下面的这些吃的敞开肚皮吃也没关系 ， 对宝宝和孕妈妈都很有好处 。1、 肉类所选瘦肉
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孕妈妈要补充营养就要吃肉 ， 例如鸡肉、牛肉、少量的鱼肉和虾肉 ， 都精选瘦肉 ， 每次做的时候都要认真清洗干净 ， 另外要保证全熟 ， 不要加各种奇怪调料 。 这些食物里面含有丰富的钙质 ， 蛋白质和一定的微量元素 ， 对胎儿发育有帮助 。
2、 多吃绿色蔬菜
例如小白菜、甘蓝、胡萝卜这类绿色蔬菜可以多吃 ， 它里面含有孕妈妈所需要的叶酸 ， 对胎儿有好处 ， 胡萝卜里面丰富的胡萝卜素和各种维生素多吃可以改善孕妈妈便秘的窘迫 ， 多吃一些青菜如油麦菜、菠菜、芹菜等等还可以刮刮油 ， 缓解肉吃太多的油腻 。
但是要谨记 ， 茄子 ， 苦瓜 ， 青西红柿 ， 马齿苋等都是寒凉或有毒食物 ， 吃了没有好处 ， 另外就算是绿色蔬菜也要完全洗干净做熟才可以端给孕妈妈吃 。
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3、 营养价值高的坚果
适当的食用一些健康也是有好处的 ， 只是坚果类大多油脂丰富 ， 所以每天不要吃太多 。
核桃补脑 ， 开心过缓解便秘和贫血 ， 松子补充矿物质 ， 缓解孕妈妈精神疲劳还可以强筋健骨 ， 板栗补充能量缓解饥饿 ， 对于需要控制体重的孕妈妈很有帮助 ， 生板栗还可以补肾 ， 每日三两颗足以 ， 腰果、碧根果对胎儿发育有好处 。
4、 性平的水果
太热的水果比如荔枝、桃子、龙眼、火龙果等 ， 太凉的水果比如香蕉、梨、西瓜、柿子等 ， 都要少吃 。
孕妈妈可以吃一些温性水果 ， 比如葡萄、草莓、苹果、芒果、百香果等 ， 不仅可以美容养颜 ， 例如每天一个苹果 。
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