#你的育儿经#孩子早上不能吃粥？医生直言：这2种早餐好，不伤脾胃还营养足
孩子迟迟不开学 ， 在家里整天好吃好喝的伺候着 ， 运动量却很少 ， 果不其然积食了 ， 这几天胃口急剧下降 ， 舌苔增厚 ， 嘴巴里一股味儿 ， 睡觉也不踏实 ， 他奶奶就调整了饮食 ， 整天给孩子熬粥喝 ， 早餐、午餐、晚餐 ， 一顿不落 ， 直到上周 ， 突然从抖音上刷到了张文宏医生的视频 ， 里面说：注意孩子的饮食结构 ， 早上不许吃粥！这句话可让婆婆蒙圈了 。
老一辈流传下来的“粥养人” ， 尤其是肠胃不好的小孩子 ， 早上喝一碗热气腾腾的稀粥 ， 暖暖的养胃 ， 怎么就不能喝了？
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其实 ， 医生建议不要早餐给孩子喝粥 ， 是从营养的角度说的 ， 小孩子正在快速的长身体 ， 早餐不仅要提供一上午活动需要的能量 ， 还得满足身体发育所需营养 ， 可是稀粥中主要的营养成分就是碳水化合物 ， 缺乏蛋白质、维生素 ， 孩子的胃容纳量又小 ， 喝了粥其它食物吃得少 ， 营养摄入不足 ， 孩子饥饿感来得快 ， 容易没精打采、反应迟钝、注意力不集中 ， 还不利于身体发育 。
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医生直言：给孩子的早餐要谨记这2个原则
1、高蛋白的早餐好
早餐不要天天给孩子喝粥 ， 要选择一些高蛋白的食物 ， 例如豆制品、鸡蛋、鱼虾、牛肉等 ， 水果、蔬菜也要涉及 ， 避免吃油条、油饼等油炸的垃圾食品 ， 可以喝牛奶 ， 但是要学会分辨 ， 不要喝乳饮料 ， 这样才能给孩子一上午的活动提供能量 ， 营养素的摄入也充足 。
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2、多样化的早餐好
不要让孩子过多的摄入某一种单一的营养素 ， 也不要每天让孩子吃一样的饭菜 ， 可以参考“三个3加1”的口诀 ， 给孩子吃30%的淀粉类食物 ， 30%的蛋白质食物 ， 30%的新鲜果蔬 ， 10%的坚果 ， 变着花样地给孩子做 。
脾胃是处理食物的“枢纽” ， 是给身体各个系统提供能量的 ， 而且肠道是最大免疫器官 ， 在这个这个阶段 ， 想让孩子免疫力高、体质强 ， 身高发育快 ， 养护好脾胃是至关重要的 。
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教你3招 ， 养好孩子脾胃 ， 少生病还猛长个：
1、喝点焦胗棘
很多家长担心高蛋白、高营养的食物难消化 ， 孩子的肠胃弱容易承受不住 ， 这种情况下家长可以给孩子喝点焦胗棘 ， 每天用热水冲一杯 ， 可以调节肠胃的酸碱度 ， 促进消化液分泌 ， 提高消化酶活性 ， 减轻胃肠负担 ， 增强脾胃消化吸收功能 ， 有积食也可以及时清理干净 ， 为孩子的成长发育保驾护航 。
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2、饭后缓步走
给孩子养成爱运动的好习惯 ， 尤其是晚饭后 ， 不要马上躺下或者坐着不动 ， 可以出去散散步 ， 或者在室内缓步走动 ， 老话说得好“饭后百步走 ， 活到九十九” 。
3、睡前多捏脊
【#你的育儿经#孩子早上不能吃粥？医生直言：这2种早餐好，不伤脾胃还营养足】捏脊是很受欢迎的一种小儿推拿手法 ， 可以帮孩子疏通经络 ， 促进气血循环 ， 增强脏腑功能 ， 健脾强胃 ， 还改善体质 ， 家长不妨睡前给孩子做一做 ， 不过需要注意 ， 小儿推拿适合6个月到半岁的孩子 。
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