突发！广西柳州龙潭公园游客晕倒山顶，下山道路崎岖，救援过程揪心！( 二 )
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7．下山时 ， 身子向后仰些 ， 身体重心后移 ， 膝盖略弯 ， 千万不可跑 ， 避免发生危险 。
8．山的坡度较陡时 ， 可侧着身子 ， 延着“S”形 ， 迂回下山 。
9．患有心脏病的老年人 ， 最好不要爬山 。 患有癫痫、高血压、眩晕症、肺气肿的老人 ， 也不应该爬山 。 如果实在想爬山 ， 一定要与人同行 ， 找一些坡度不大的山慢慢爬 ， 中途最好多休息几次 ， 并带上预防冠心病突发的急救药 。
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10．爬山前应该先做热身 ， 然后根据呼吸频率 ， 逐渐加大强度 。 速度不应过快 ， 以喘气不明显、没有不良反应为标准 。
11．老人眼神又不太好 ， 摸黑出门锻炼容易出危险 。 早晨是一天中气温最低的时候 ， 室内外温差很大 ， 老人猛地受到冷空气的刺激 ， 容易发生血管痉挛 ， 诱发心绞痛或心梗 。 因此早饭后再去爬山为好 。 冬天最好等太阳出来后再去爬山 。
12．在爬山时应当注意随时补充水分 ， 可尽快恢复体力 ， 稀释血液 ， 以免运动时缺水 。
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