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『你的育儿经』怀孕，你准备好了吗?( 二 )


我生完第一胎之后一直就维持大体积的超重身材 ， 孕前体检时医生觉得问题不大 ， 但怀孕后 ， 我竟由于体重偏重 ， 而被划分为橙色高危妊娠 ， 加上体重引起的血压偏高 ， 一度被医生敲警钟 。 所以我在孕期进大补是万万不敢的 ， 严格控制饮食是唯一宗旨 。
但孕期体重控制在BMI正常范围内的朋友们 ， 还是可以依据自身情况 ， 选择孕妇奶粉、营养食材来进补 。
3.提前补充叶酸
叶酸可能上一辈的人没听过这个 ， 但现在医生会建议每个要怀孕的妈妈服用 。 因为科学研究表明 ， 怀孕头几个月服用叶酸可以大大降低胎儿的畸形率 ， 包括像自闭症这类的先天性发育障碍也是可以降低的 。 所以 ， 妈妈们千万别忘了！
【『你的育儿经』怀孕，你准备好了吗?】叶酸服用时间多久呢？有的说法是孕前三个月孕后三个月 ， 但也有人说不能吃太长时间 ， 所以服用时大家可以问问医生 ， 也可以适当调整剂量 ， 如服用中间期可以由一天一次改为两天一次 。 我个人接受到的医生建议是整个孕期都要吃维生素 ， 所以我一直有在补充 。
另外 ， 市面上的叶酸口碑不一 ， 有相对经济实惠的 ， 也有相对丰富的 。 个人选择了比较多人服用的爱乐维多种维生素 ， 当时医生也推荐了这款 。
4.运动
当代人亚健康太过普遍 ， 在备孕期间 ， 可以适当做一些运动 ， 如果之前是很少运动的朋友 ， 可以选择散步、快走、慢跑、游泳之类 ， 循循渐进 ， 有个健康的体魄是孕育生命的第一步 。
上班族运动经验：我个人因为每天上班 ， 还有大宝要照顾 ， 所以运动方式是早上送大宝上学之后步行40分钟去公司 。 再加上中午的午休时间不算短 ， 吃完饭就在公司楼下散步消食 ， 下班后因为要回家陪大宝写作业 ， 所以选择搭公交 ， 运动时间就改成了晚上8-9点 ， 在家里的跑步机上慢跑30分钟 。
不过也有很多人反映说走路太多伤膝盖 ， 所以视自身情况而定 ， 不管是利用碎片时间做做KEEP、躺在床上做踩踩单车的动作 ， 还是出门和老公散散步 ， 这些都可以 ， 不过最重要的是一定要坚持！
『你的育儿经』怀孕，你准备好了吗?
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孕前除了身体方面的准备 ， 心理上做好准备也非常重要！毕竟初为人父母 ， 某种程度上还是会有些恐慌的 。
1.父母双方要做好各种思想准备 ， 提前阅读一些怀孕育儿方面的书籍 ， 了解一些基础知识；还有就是提前做好未来的分工计划 ， 这个非常有必要 。
比如准备在哪里做检查？去找哪个医生接生？孩子出生以后谁来带？是否去月子中心等等……这些都需要提前讨论 ， 因为等孩子来了以后你会发现完全没有时间再去思考更多的事 ， 提前做好这些 ， 不至于怀孕以后两眼摸瞎 ， 什么都着急忙慌的 。
2.保持好愉悦的心情 ， 心情是影响一切的关键因素 。 不管是孕前还是怀了宝宝以后 ， 愉悦的心情和积极的态度对妈妈和宝宝们的健康都很重要 。

『你的育儿经』怀孕，你准备好了吗?
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1.戒烟戒酒：这个是毋庸置疑的！
2.如果身体不舒服 ， 比如普通的感冒发烧之类的 ， 改掉自行用药的习惯 。 备孕和孕期内尤其忌讳用药 ， 当然也不是所有的问题都必须硬抗 ， 遵从医嘱更重要 。
我怀两个宝宝的时候 ， 孕期都出现过皮肤问题 ， 第一次是后背出现大块玫瑰糠疹 ， 当时是去的中医院 ， 医生给开了中药 ， 煮了以后擦身；第二次是大面积湿疹 ， 痒到抓破皮 ， 就去了妇幼 ， 医生开的也是孕妇可用的擦拭药 ， 实在痒的受不了也开了口服药 。 但当时我为了不吃药 ， 硬扛着不抓不挠 ， 定时敷药强撑着渡过了……
说实话 ， 怀孕对妈妈来说 ， 真的是一项漫长而又艰难的考验！


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