【你的育儿经】生完宝宝之后脱发更严重了，怎么办？别慌，教你3招应对产后脱发
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很多的新手妈妈在生完宝宝之后都会面临许多的问题 ， 除了要学习如何带宝宝之外 ， 还要调理好自己的身体 。 大部分孕妇在生完孩子之后 ， 由于体内的激素水平发生了较大的改变 ， 会出现严重的脱发、掉发的情况 ， 这时候该怎么办呢？
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产后脱发严重怎么办？1、 均衡营养
大部分女性在生产之后都会在家"坐月子" ， 家里人也会担心宝妈的母乳营养不够 ， 而不断给宝妈吃大鱼大肉、滋补营养；或是部分爱美的女性为了产后可以快速恢复身材 ， 而盲目节食 ， 只吃蔬菜水果 ， 不吃主食和肉类 。 这两种方式都是不健康的 ， 前者容易造成宝妈营养过剩 ， 后者则容易导致营养不良 ， 身体得不到调理 。
正确的做法应该是均衡营养 ， 蔬菜水果、肉类、主食都要适当食用 ， 尤其是滋补类的食物 ， 更应该适量食用 ， 不宜过量 。 对于产后脱发的女性 ， 更应该均衡膳食 ， 适当补充蛋白质 ， 可以多吃一些牛奶、芝麻、鸡蛋、黑豆等 ， 以满足头发所需的营养物质 ， 有利于缓解脱发的症状 。
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2、 调节情绪
出现脱发的宝妈们要正确认识产后脱发 ， 这是一个正常的生理过程 。 在孕期的时候体内雌激素水平较高 ， 就会出现毛发旺盛的情况 ， 头发也会变得乌黑亮丽 ， 发量也会增多 ， 生产之后 ， 体内的雌激素会相对减少 ， 就会出现脱发的情况 ， 宝妈们也不用太过担心 。
另外 ， 很多宝妈一时难以适应身份的转变 ， 加上夜晚也要照顾宝宝 ， 休息的质量也得不到保障 ， 往往或出现焦虑、烦躁、抑郁等情绪 ， 同时也会加重女性的身体负担 ， 久而久之就会出现脱发的现象 。 因此 ， 宝妈们还是要调节好自己的情绪 ， 以免出现恶性循环 。
3、 定期洗头
很多人对坐月子都有一个错误的认识——不可以洗头 ， 其实女性在坐月子期间是可以洗头的 ， 只要把控好水温和周围环境的温度 ， 洗完头发后及时将头发吹干 ， 是不会影响女性健康的 。
相反 ， 长时间不洗头会导致宝妈不舒服之外 ， 还会使得头皮的油脂分泌旺盛 ， 导致毛囊被堵塞 ， 反而会加重脱发的症状 。 所以 ， 即使是在产后 ， 宝妈们也要做好头发的清洁和护理工作 ， 才能维护头发的健康 。
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当然 ， 在面临产后脱发的时候各位宝妈也不用过分担心 ， 这只是暂时的情况 ， 做好以上几个方面是可以慢慢改善的 。
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【【你的育儿经】生完宝宝之后脱发更严重了，怎么办？别慌，教你3招应对产后脱发】
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