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「心理」高三学生如何及时进行心理调节？心理学专家来支招高考延期

江苏龙网_原题是：高考延期 ， 高三学生如何及时进行心理调节？心理学专家来支招
面对7月份的高考 ， 师生及家长应该如何进行调节？如何保证学生心理疏导及时有效？ 一起来看心理学博士、中国人民大学心理健康教育与咨询中心副教授周莉给出的专业建议：
「心理」高三学生如何及时进行心理调节？心理学专家来支招高考延期
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2020年 ， 受新冠肺炎疫情影响 ， 高三考生在听到、看到关于疫情疾病与死亡的故事 ， 会感到恐惧不安 。 他可能会思考人生的意义 ， 对于不确定性会产生无力感 ， 这种无力感 ， 可能会体现在孩子对高考的应对上 ， 家长和老师需要更好地理解和接纳他的情绪、内在的不安全感和迷茫 。
这时 ， 可以试着通过与考生讨论生与死的话题 ， 联结到活在当下 ， 珍惜生命的意义 。 面对人生巨大的不确定性 ， 努力建立内在的结构与稳定 ， 比如 把学习、娱乐、健身、与同学交流等进行合理安排 ， 让考生自己有自主性和掌控感 。
在家里学习时 ， 家长需要承担一定的督促责任 。 家长的督促最好是张弛有度 ， 通过激发和引导孩子自身的学习动力来完成学业目标 。
【「心理」高三学生如何及时进行心理调节？心理学专家来支招高考延期】首先 ， 尽量给孩子创设一个稳定的、独立的学习环境 ， 家庭成员保持安静 ， 可以要求孩子把娱乐的电子设备放在另一个房间 。 这样 ， 每次孩子进入学习环境 ， 坐在这里 ， 他更容易启动的是学习模式 。
其次 ， 家长多表达信任 ， 外松内紧 。 如果孩子关着门 ， 不要总想去监视一下 ， 这会影响孩子的学习连续性 。如果阶段性的测评发现孩子成绩下滑 ， 可以和孩子一起分析原因 ， 先了解孩子的困难在哪里、有什么解决方法 ， 再提出自己的建议 。 应和孩子建立合作协同式的 ， 而不是控制与被控制的关系 。 如果孩子要求家长帮助自己建立规则、落实规则 ， 家长要温和稳定地督促 ， 不要唠叨也不要打击评价；孩子有进步 ， 要及时地回应和鼓励 。
之后 ， 给予孩子及时的帮助 。 如果孩子跟不上老师上课的节奏和内容 ， 或者孩子完成作业有困难 ， 可以建议他和同学交流 ， 获得帮助；或者给老师反馈 ， 必要时家长要帮助孩子同老师和学校沟通协调 。 虽然不一定有满意的结果 ， 但是可以 让孩子感受到家长的理解、信任与支持 ， 增加他的信心 。
「心理」高三学生如何及时进行心理调节？心理学专家来支招高考延期
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对于考前焦虑 ， 高考前的焦虑是普遍存在的现象 ， 干预的目标是如何减少过度的焦虑 。 作为老师、家长 ， 首先要觉察自己的焦虑；同时 ， 要认识到 ， 很少有孩子不重视考试 ， 大部分孩子都是因为过于重视、过于在意结果、害怕失败 ， 反而会很焦虑 ， 就会在学习和考试.上使不上劲 。 对于这样的孩子 ， 家长和老师要和平常保持一致 ， 情绪平和 ， 期待适度、关注适中 。
考试前的很多模考 ， 会让孩子患得患失、启动自我质高考疑 。 家长和老师此时要成为孩子的情绪稳定器和心灵安全岛 。考好了总结经验 ， 增加自信；成绩不理想也安然接受 ， 正好和孩子探讨漏掉或薄弱的知识点 ， 让孩子增加对焦虑的耐受性 。
此外 ， 还可以从过去的经验里找到资源 ， 比如告诉孩子面对中考或者一些重要的考试时 ， 他虽然也是焦虑的 ， 但是成绩仍然很稳定 。 尤其 ，对于个别焦虑情绪明显到吃不下饭、睡不好觉、无法静下心学习的孩子 ， 可以选择进行专业的心理辅导 。
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