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[超级宝妈]孕晚期孕妈睡觉翻身怕压宝宝，整晚保持一个姿势，听听医生怎么说

很多妈妈到了孕晚期 ， 睡眠质量都受到影响 。 由于胎儿越来越大 ， 子宫会压迫到膀胱 ， 出现尿频 。 一晚上反复折腾好几次根本睡不好 。
就算没有尿频 ， 晚上睡觉的姿势也很难受 ， 睡不好会憋气、压到宝宝会胎动严重 。 有时候只能一个姿势睡一晚 ， 早晨起床浑身酸痛更累 。
孕晚期妈妈最好的睡姿：身体舒适宝宝安静 ， 再也不怕翻身换睡姿了菁菁怀孕39+1 ， 距离预产期还有不到一周的时间 ， 终于要卸货了 。 菁菁最近一个月基本没有睡过觉 。
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由于胎儿比较大 ， 菁菁的肚子大的吓人 ， 除了腿肿脚肿晚上睡觉时候还会憋气 。
最后这一个月 ， 菁菁晚上基本都是半靠着床头睡觉的 ， 而且找好了姿势不敢轻易翻身 。
一晚上保持一个姿势睡觉 ， 别说是孕妇了 ， 就是正常人也受不了 。 但是为了胎儿健康只能靠左侧躺着 。
去产检的时候丈夫把菁菁的情况和医生说过 ， 医生说胎儿在腹中 ， 如果不舒服会通过胎动的形式告诉妈妈 ， 睡觉的时候宝宝安静 ， 菁菁自己觉得舒服就可以 ， 也不是一成不变一个姿势睡觉 。
孕晚期最佳姿势左侧卧
孕晚期由于胎儿越来越大 ， 子宫对身体的压迫也越来越大 。 孕妇最好选取左侧睡姿 。 这样可以改善子宫的右旋 ， 保证胎盘对胎儿的供血、供养 ， 有利于胎儿发育 。
特别是出现下肢水肿的妈妈 ， 左侧睡眠也可以改善水肿 ， 促进血液循环 。
当然最佳睡姿并不代表要一动不动保持这个姿势 ， 可以左右两侧轮流睡眠 。
孕晚期不宜睡姿仰卧
压迫下腔静脉 ， 影响全身的血液循环 ， 容易出现水肿或者憋气；肚子过重仰卧还会给脊柱造成压力 。
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右侧睡
影响胎盘的血液循环 ， 导致宝宝缺氧缺血 ， 不利于宝宝发育 。
不宜的睡姿并不是完全不能 ， 只是不要长时间保持这个姿势 。
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怎样做可以睡得更舒服①正确的睡姿
大部分时间保持左侧睡眠 ， 如果感觉到累了可以翻身到右侧睡眠 。
枕头的高度适当调整 ， 可以有效避免孕晚期憋气或者打鼾的情况 。
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②舒适的环境
卧室温度在28-23度 ， 湿度在50%左右 ， 灯光不刺眼 ， 环境安静等等这些条件 ， 可以帮助孕妈有个更好的睡眠 。
睡前还可以听一些舒缓的轻音乐 ， 不但可以助眠还可以进行胎教 。
③助眠小帮手
孕晚期可以实用U形枕 ， 孕妇躺在枕头中间 ， 腿放在枕头上可以缓解水肿 ， 同时枕头还可以承担肚子的重量 ， 缓解孕妈肚子的拉扯感更有助于睡眠 。
睡觉的床垫不要太软 ， 睡眠或者翻身缺少支撑妈妈会觉得更累 。
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睡姿不对有什么危害？很多人都说不正确的睡姿会导致胎盘早脱、会导致脐带绕脖、会引发早产 ， 这些都是没有科学依据的 ， 孕妈不要担心 。
在医学上有一个症状叫做“仰卧位低血压综合征”：
就是当孕妇长时间处在仰卧姿势 ， 容易出现头晕、心慌、气短的情况 ， 及时调节就不会造成伤害 。
如果是双胞胎或者本身有低血压病史的 ， 建议尽量避免这种睡姿 ， 可能会因为调整不及时 ， 危害到胎儿和孕妇的身体健康 。
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