【女人】女人宁愿不吃肉，也要吃此菜，皮肤晒不黑，降脂又减龄，补水比面膜强
春暖花开的季节，外面的阳光很明媚，虽然没有夏天紫外线强，但是经常在户外还是要注意防晒，以免晒伤肌肤，不少人出门的时候，会擦上防晒霜，戴上太阳镜等，如果再在饮食上改善，就会起到很好的帮助，不用担心自己被晒黑了，今天呢，小馋猫为大家带来一道美食，它就是凉拌紫甘蓝，几分钟就能装盘，女人宁愿不吃肉，也要吃此菜，皮肤晒不黑，降脂又减龄，补水比面膜强。
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防晒的食物有不少，我们所熟知的有葡萄，桑葚等，小馋猫要分享的是紫甘蓝，营养价值丰富，防晒效果好，有着超高颜值，口感很清脆，经常买一些回来，凉拌，或者做成沙拉食用，味道特别好，又能起到补水的作用，凉拌紫甘蓝的味道好，吃起来又清爽，做法很简单，喜欢的话来学习哦。
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我们做这道凉拌紫甘蓝的时候，先把主要的食材准备好：紫甘蓝适量，盐少许，香油适量，醋适量，大蒜一头，白砂糖少许。
1，首先，将紫甘蓝掰成一片一片的，放在清水中多冲洗几遍，沥水后，切成丝状，放在容器内。
2，这个时候，大蒜洗净拍碎，放在小碗中，再把其它的调味料放进去，快速的翻拌。
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3，紧接着，把调好的汁淋在紫甘蓝上面，干净的筷子顺时针翻拌。
4，等到食材入味，就可以端上桌开吃了，颜值特别高，深受大家的喜欢哦。
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这道凉拌紫甘蓝的做法大家学会了吗，紫甘蓝很适合女人食用，对皮肤特别好，皮肤变得水灵细腻，隔三差五吃一回，防止皮肤晒黑，又能起到抗氧化的作用，延缓衰老，清理自由基等。
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【 【女人】女人宁愿不吃肉，也要吃此菜，皮肤晒不黑，降脂又减龄，补水比面膜强】另外，紫甘蓝中的胡萝卜素，多种维生素，粗纤维等成分，经常吃一些消化系统变好了，增加免疫系统，还能帮助肠道刮油，排出多余的油脂，起到减肥的目的，紫甘蓝补水的效果比较好，皮肤变得水灵，细腻，有光泽。
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