#你的育儿经#孕期便秘很痛苦，孕妇千万别硬使劲，5个小窍门帮你轻松排便( 二 )
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四、定时排便
人体肠道最活跃的时间通常是早上起床后或者饭后2小时内 ， 此时进行排便 ， 效果会更好 。 此外 ， 排便的时候尽量集中注意力 ， 不要去玩手机 。
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?五、调整补剂
如果准妈妈们有在补充钙剂、铁剂等补充剂 ， 便秘相对比较严重 ， 此时可以向医生反馈 ， 看能否换用其他不同类型或品牌的补充剂 。
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在医生指导下使用药物缓解便秘
?大部分孕妇通过上面的小窍门都可改善便秘的情况 ， 但也有少数例外 ， 如果上文提到的方法都尝试了 ， 还是不能缓解 ， 建议孕妈妈要寻求医生的帮助 。
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孕期便秘是很常见的一种现象 ， 孕妈妈不要担心 ， 尝试一下上面的小窍门 。 各位亲爱的孕妈妈 ， 你们孕期有便秘的尴尬吗？怎么缓解的？欢迎大家在评论区留言讨论一起交流 。 喜欢我的文字就关注我吧 ， 每日给大家分享孕产及育儿知识 。
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