江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

超级宝妈▲“糖妈妈”产后需重点关注这5方面，这项检查和宝宝有关，别忽视

超级宝妈▲“糖妈妈”产后需重点关注这5方面，这项检查和宝宝有关，别忽视
文章图片
妊娠期糖尿病 ， 大家已经再熟悉不过了 ， 如果不加以控制 ， 妊娠期糖尿病对准妈妈和胎儿都会有很大的危害 ， 因此准妈妈会通过糖尿病饮食控制 ， 加强运动来达到控制血糖的目的 。
然而 ， 随着宝宝的娩出 ， 不少新妈妈认为终于结束了想吃不敢吃的日子 ， 于是开启“大吃大喝”之路 ， 把血糖问题抛之脑后 。
殊不知 ， 这样做非但不利于产后血糖恢复到正常水平 ， 还会让自己距离真正的2型糖尿病越来越近 。
【超级宝妈▲“糖妈妈”产后需重点关注这5方面，这项检查和宝宝有关，别忽视】所以说 ， 即便是分娩后 ， 新妈妈和宝宝的血糖问题仍不容忽视 ， 注意以下这5点很重要 。
01产后过量进补 ， 不可取孕期这也不能吃 ， 那也不能吃的日子太难受了 ， 不少准妈妈计划着 ， 等宝宝顺利出生后 ， 一定要好好犒劳自己 ， 把想吃的通通安排上 。
且慢 ， 宝宝虽然顺利出生了 ， 但对高血糖的警惕 ， 仍不能轻易放松 ， 否则很容易使血糖不降反升 。 因此 ， “糖妈妈”（患有妊娠期糖尿病的准妈妈）分娩后需要继续控制饮食 ， 尤其是月子期间 。
首先 ， 大吃大喝、暴饮暴食肯定是不可取的 。 产后正确的饮食原则是在保证食物多样性的同时 ， 还要控制总量不超量 。
至于怎么吃才能满足食物多样性的要求 ， 还是咱们经常说的一周吃够50种食物 ， 即每餐只要有3种不同的食材 ， 就能轻松达到一周50+的目标 。
至于如何控制总量不超量 ， 就需要在保证食物多样性的同时 ， 相应减少每种食物的进食量 ， 以达到控制总量的目的 。
其次 ， 要避免高糖高脂饮食 ， 尽量选择低GI食物 。
超级宝妈▲“糖妈妈”产后需重点关注这5方面，这项检查和宝宝有关，别忽视
文章图片
这类食物在胃肠中停留时间长 ， 转化成葡萄糖的速度慢 ， 从而引起餐后血糖反应较小 ， 使血糖不会飙升 。
小编整理了一些常见食物的GI值及热量值 ， 大家可以对照着来选择 。
超级宝妈▲“糖妈妈”产后需重点关注这5方面，这项检查和宝宝有关，别忽视
文章图片
超级宝妈▲“糖妈妈”产后需重点关注这5方面，这项检查和宝宝有关，别忽视
文章图片
超级宝妈▲“糖妈妈”产后需重点关注这5方面，这项检查和宝宝有关，别忽视
文章图片
02产后运动 ， 尽快安排与孕期控制血糖同理 ， 为提高胰岛素的敏感度 ， 达到控制血糖的目的 ， 新妈妈同样要“迈开腿” 。
可毕竟刚刚经历分娩的疼痛 ， 什么时候开始运动才合适呢？事实上 ， 顺产的妈妈 ， 产后2、3天就可以了；剖宫产的妈妈 ， 需视伤口恢复情况而定 。
至于运动方式 ， 可以先从简单的散步开始 ， 待身体慢慢恢复 ， 再过度到快步走、产后瑜伽、健身操等方式 。
同时 ， 适当运动还能促进身体的新陈代谢 ， 使进食的食物被尽快消耗 ， 从而帮助新妈妈很好地控制体重 ， 这对于控制血糖 ， 降低2型糖尿病的发生风险非常重要 。 建议“糖妈妈”在分娩后一年内将体重恢复到孕前水平 。
03母乳喂养 ， 好处多多母乳喂养对宝宝的好处自然不用多说 ， 但很多人担心 ， 乳汁会不会因为糖代谢异常而发生成分上的改变？
不会！“糖妈妈”产后完全可以母乳喂养！
一方面 ， 通过母乳喂养可以帮助消耗母体的能量 ， 特别是对糖的消耗 ， 从而达到预防身体肥胖、有效降低血糖的目的 。
另一方面 ， 有研究显示孕期“糖妈妈”异常的宫内环境会增加子代肥胖、超重及糖代谢异常的风险 ， 而母乳喂养可以大大降低这种风险 。
Ps：即便新妈妈经医生评估 ， 需要使用胰岛素进行治疗 ， 同样不影响正常哺乳 。


推荐阅读


上一篇：【超级宝妈】写给即将一岁的你

下一篇：『超级宝妈』产后不坐月子会对产妇身体有什么影响？孕产女性早知道早好