女生■女生如何快速变美 ？关键看这3点 ！( 二 )
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不过去健身房请私教花费也会比较多，贴心Tina为你们整理了一波在家就可以练习的教程
。
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马甲线相信是每个女生都梦寐以求的吧，练腹部有两大比较简单的方法，那就是
平板支撑
和
卷腹
，可以激活你的核心力量。
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有圆肩驼背的小可爱们一定要每天抽出几分钟来靠墙站，然后练习《美丽芭蕾》的
天鹅臂
，长期下来就能拥有直角肩了。
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想要改善臀腿的话，Tina建议你们在家可以练练深蹲、弓箭步和臀桥等动作，不过要记得，锻炼好之后要
拉伸
哦。
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除了身材管理以外，脸部也可以做一些训练，来达到瘦脸、五官变立体等效果，像
田中宥久子按摩操
和
石原里美下颌线训练
就都很不错。
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拥有好皮肤是基础，每天喝三杯以上的
水
是每天必不可少的，这样就能进行排毒，不仅对皮肤好，而且对你的身体健康也有好处。
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如果嫌弃白开水没有味道的话，那么就可以先尝试下水果茶之类的，不过千万要少喝奶茶这类
糖分高的饮品
。
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平日里也要做好皮肤清洁，化妆的小可爱们卸妆的时候一定得卸干净，不然对我们的皮肤负担会很大。
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也可以敷敷面膜之类的，Tina平时给你们推荐了那么多好用的
护肤品
，你们
还不赶快用起来？
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平日里出门的话，Tina建议小可爱们可以画个简单的妆容，不仅会显得有气色，而且整个人都会精致很多。
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口红当然是每个女孩子都不能缺少的彩妆单品啦，尤其是唇色本身就浅的小可爱们，不过记得涂口红之前要先涂个润唇膏
滋润一下唇部
。
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拥有一个好看的发型，也是变美的关键，黑长直会显得比较累赘土气，小可爱们可以利用卷发棒，自己在家换发型。
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或者干脆
尝试一下短发
，可能会有不一样的feel，让你能够找到全新的自己，换一种风格。
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当然，
穿搭
也是非常重要的一项变美小技巧，一直认真听讲Tina上课的小可爱们一定已经学会了不少。
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