#你的育儿经#孕妇在哪个阶段补钙效果好
怀孕之后 ， 您一个人吃 ， 两个人用 ， 胎儿的营养物质基本上都从孕妈这里获取 ， 钙也不例外 。 钙对于胎儿骨骼、牙齿的发育至关重要 ， 胎儿发育过程中缺钙严重的话可导致佝偻病的发生 。
文章图片
孕妇在哪个阶段补钙好？
答：在缺钙的时候补钙最好 。 肯定有些人要忍不住口吐芬芳“你这XX不是废话吗！” 。 哈哈 ， 您先别急 。 根据我国的膳食营养要求 ， 建议孕妇在孕早期、中期、晚期每日分别要补充钙量为：800mg-1000mg-1500mg 。 但根据中国人的饮食结构 ， 咱们每日能从食物中摄取的钙量约为300~400mg左右 ， 是达不到孕期所需量的 。 所以在孕期缺钙时 ， 都需要补充 ， 只不过孕前期所需量相对少 ， 再加上身体的代偿 ， 孕妈没有明显缺钙症状 ， 但到了孕中晚期所需钙量大时 ， 就出现脚抽筋的情况 。
文章图片
如何很好的补钙
1、乳制品与豆制品
补钙首推食补 ， 如果您的饮食结构中有含钙丰富的食物 ， 是可以不需要一上来就吃该片的 。 牛奶就是含钙量较高的食物 ， 每500ml的纯牛奶中大约含有570mg的钙 ， 孕期可适当增加乳制品的摄取 ， 如：牛奶、酸奶、奶片等 。 如果您对牛奶过敏或者不感兴趣 ， 也可多吃豆制品,如：豆浆 。
文章图片
【#你的育儿经#孕妇在哪个阶段补钙效果好】
2、钙片与维生素D
通过钙片补钙是比较方便省事的方法 ， 建议在医生的指导下使用 ， 钙片吃多了也可能导致便秘 。 在补钙的时候同时补充维生素D可帮助钙的吸收 ， 在阳光好时 ， 孕妈晒晒太阳也可以补充维生素D 。
推荐阅读
- 如果你的多肉出现这个长势，要注意这个细节，多肉才会越来越美！
- 肝脏|比生气还伤肝的5个行为，在“悄悄”损伤你的肝，尽量改掉
- 孕妇到了预产期，小孩还没有入盆，请问是该等下去还是直接剖腹产
- 食物|吃什么好些？孕妇晚上饿了
- 孕妇|多半是贫血了，需尽早应对！孕妇身体出现以下4个异常
- 心流西春|为何你的后半箱油总是不耐用？油是正经油，问题可能出在这里
- 宝宝|这些育儿细节，家长要注意一件衣服造成孩子反复肺炎3个月
- 胖哥试车|电动车的颜值巅峰 最懂你的AION Y来了
- 天天汽车|超高性价比实力宠粉，2021款奕歌能否点燃你的心？
- 一场家具展，怎样让进去逛的消费者第一眼落在你的产品上