你的育儿经：哺乳期，为防止腰背酸痛，妈妈可别忘了做这4件事！
有了宝宝后 ， 不少妈妈都会采用母乳喂养的方法 ， 希望能为他的生长提供最好的营养 。 为了保证母乳质量 ， 妈妈们在饮食上会有所忌口 ， 为了宝宝发育的更好 ， 她们也不辞辛苦的喂夜奶 。 但是 ， 分娩带来的创伤也需要很长时间来修复 ， 所以哺乳期的妈妈身体也很脆弱 ， 所以千万要呵护好自己的身体 。 而且 ， 哺乳期为避免腰背酸痛 ， 妈妈需提前做好4个准备工作呦！
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为宝宝准备代步工具
随着月龄的增长 ， 宝宝的身高体重也是会增加的 ， 如果妈妈带着宝宝外出 ， 还是抱着他 ， 一路下来妈妈的胳膊、腰椎会非常酸痛疲劳 。 所以 ， 为了减轻自己的负担 ， 妈妈最好给宝宝准备一个高质量的代步工具-婴儿推车 。 现在婴儿推车功能非常强大 ， 多档模式调节 ， 宝宝在里边能坐、能躺、能睡觉 。 而且 ， 有的推车车轮避震功能超强 ， 走在颠簸的路上 ， 宝宝身体丝毫不受影响 。
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不要长时间抱娃
看着乖巧可爱的宝宝 ， 每个妈妈都恨不得24小时抱着他 。 宝宝换尿布、哄睡等事情 ， 不少妈妈都是亲力亲为 。 哺乳期 ， 妈妈由于钙质流失过多 ， 骨骼会十分脆弱 ， 长时间抱宝宝 ， 不仅腰背易酸痛 ， 还会引发腱鞘炎 ， 也就是“妈妈手” ， 疼痛难忍 。 所以 ， 妈妈还是要克制下母爱 ， 避免长时间抱娃 。 平时外出的时候 ， 妈妈可以把宝宝放在婴儿推车里推车行走 ， 这样他舒服 ， 自己也轻松很多 。
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注意适当补钙
产后 ， 妈妈身体内营养流失严重 ， 尤其是钙质 ， 所以哺乳期很容易出现腰背酸痛的情况 。 不想让自己身体遭罪 ， 妈妈可要及时给自己补钙了 。 妈妈日常可以多吃一些高钙类食物 ， 比如牛奶、豆制品等 。 当然 ， 也可以买产妇专用的高钙奶粉喝 ， 补钙效果也很棒 。 天气好的时候 ， 妈妈可以多到户外晒晒太阳 ， 有助于体内钙质的吸收转化 。
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为自己准备哺乳工具
哺乳期 ， 妈妈最重要的事情就是给宝宝喂奶了 。 别看宝宝胃容量小 ， 但是一天要吃好多次奶 ， 要是再加上夜奶 ， 那就更多了 。 妈妈腰椎本身就脆弱 ， 长时间弯着腰喂奶 ， 自然就容易导致腰背酸痛了 。 为避免这种现象 ， 妈妈可以买一个婴儿专用的哺乳枕 ， 可以有效承托自己胳膊、减轻腰背负担 ， 这样妈妈挺直腰背也能轻松喂奶了 。
【你的育儿经：哺乳期，为防止腰背酸痛，妈妈可别忘了做这4件事！】哺乳期 ， 妈妈的身体也很脆弱 ， 尤其是腰背部位 ， 所以妈妈要注意以上这些事 ， 帮你远离产后腰背酸痛 。
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