父母日常注意这一点，孩子再长几厘米不是梦

儿童长身高除了要保证日常营养充足之外，最关键的就是要保证生长激素正常分泌。

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生长激素的作用机制：
虽然被称为激素，但是从生物学角度来讲，其实就是一种蛋白质。
它可以促进脂肪的分解和蛋白质的合成，同时还能促进神经组织以外的所有组织生长，对儿童身高增长至关重要。
如何促进生长激素分泌？
第一，从饮食方面入手
【「孩子」说明身高到了最后的冲刺期，错过恐怕难再长孩子出现这几种情况】据美国食品药品管理局的建议，蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D及矿物质，都是促进生长激素分泌不可或缺的营养元素。

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建议：儿童每日应摄入：谷薯类100-300克、奶类300-400克、蛋类50克、鱼肉类60克、蔬菜和水果200-300克。第二，从睡眠方面入手
除了外界刺激之外，生长激素分泌最为重要的一个来源就是睡觉。
研究发现，到了夜间生长激素的分泌量开始有所增加，且在人体处于深度睡眠状态的时候，其分泌量达到峰值，可达白天的5倍之多。

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建议：学龄前儿童（即3-6岁）每日睡眠时间需要保障在10-12个小时，小学生每日睡眠时间需要保障在10小时，而初、高中生的睡眠时间最好也能保持在8-10小时。第三，从运动方面入手
运动也是促进儿童生长激素分泌的重要途径。
据医生介绍，人体在运动的时候，体内的血液循环和新陈代谢功能加快，从而刺激软骨细胞的分裂增殖，进而促进生长激素分泌。
研究发现，当小孩子维持中等强度运动十分钟之后，体内的生长激素分泌量就有所增加，并在一小时后达到峰值。