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超级宝妈：孩子开学前患上假日综合征怎么办？湖南专家支招

超级宝妈：孩子开学前患上假日综合征怎么办？湖南专家支招
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江苏龙网_原题：假日综合征 ， 你家孩子“中招”了吗？专家支招：饮食清淡 ， 早睡早起 ， 加强运动
三湘都市报4月14日讯 要开学了！得知这个消息 ， 12岁的小强（化名）开始陷入慌乱中 。 “这是怎么了？”小强妈妈向湖南省脑科医院酒瘾网瘾科主任周旭辉求助 。 “这是假日综合征 。 ”周旭辉提醒 ， “中招”的孩子们需要进行调整 ， 尽快融入正常的学校环境中 。
男孩宅家3个月
开学前患上了“忧虑症”
由于新冠肺炎疫情的影响 ， 小强宅在家里的时间已经3个多月 。 小强妈妈介绍 ， 这孩子自制力欠佳 ， 上网课注意力不集中 ， 边上网课边玩手机或平板 ， 每日晚睡晚起 ， 吃饭也没有规律 ， 整天一副懒洋洋的样子 。
听说要开学了 ， 小强开始忧虑起来 ， 总是担心自己会迟到 ， 会跟不上学校的节奏 ， 甚至对读书有恐惧感 。 “他晚上早早就上床睡觉 ， 但总是睡不着觉 ， 满脑子胡思乱想；胃口也不好 ， 对吃的竟然没有以前的热情了……”妈妈担心起来 。
经过周旭辉的详细诊断 ， 小强是患上了假日综合征 。 她坦言 ， 最近出现这样状况的孩子 ， 还有不少 。
周旭辉分析 ， 假日综合征第一种症状是感觉厌倦 ， 提不起精神 ， 工作或学习的效率低 。 第二种症状是不明原因的恶心、食欲不振、便秘、腹泻等 。 第三种症状是情绪焦虑、担心、眩晕、神经衰弱、失眠等 。
专家：
学会这三招 ， 找回好状态
假日综合征 ， 别怕！周旭辉教你三招破解 。
第一招 ， 饮食搭配 ， 清淡多蔬菜 。 在假期快结束的一周 ， 尽量吃清淡一点的饭菜 ， 让塞满鸡鸭鱼肉的肠胃也休息下 ， 同时可以选择含粗纤维较多的食物 。
第二招 ， 起居有常 ， 运动多有氧 。 在长假快结束前 ， 调整自己的生物钟 ， 早睡早起 ， 让自己的身体适应即将到来的工作学习节奏 。 加强锻炼 ， 做一些使自己心跳加快、出汗的运动 ， 加快机体的血液循环 ， 让自己的身心“动”起来 ， 可有效缓解身心疲劳 。
【超级宝妈：孩子开学前患上假日综合征怎么办？湖南专家支招】第三招 ， 调整心态 ， 放松多正念 。 调整心理状态 ， 提醒自己学习或工作的重要性 。
“如果上述方法还不能让自己有效放松 ， 推荐大家进行正念放松 。 ”周旭辉介绍 ， 可以找一个安静的地方 ， 闭上眼睛 ， 想象自己坐在或躺在一个美丽的地方 ， 暗示自己放松 ， 配上深呼吸 ， 人就会觉得神清气爽 。
提醒
儿童溺水频发
家长们别大意
“这两个星期科室已经收诊3起儿童溺水案例了 。 小孩溺水近期频发 ， 家长千万不可大意 。 ”4月14日 ， 长沙市第四医院急诊科医生邹登提醒广大家长要“紧张”起来 。 对于溺水的孩子 ， 一定要把握好急救的黄金3分钟 ， 人人都要有急救意识 。
4月9日晚 ， 一位焦急的父亲抱着一位面色苍白、衣裳湿漉的孩子冲进儿科急诊医生办公室 。 当时值班的邹登副主任医师立即组织医务人员抢救 。 经过6个小时的抢救 ， 溺水患儿终于恢复了精神 ， 面色也红润起来了 。 邹登提醒 ， 万一孩子溺水 ， 施救后应迅速检查孩子是否有呼吸和心跳 。 若孩子有呼吸和心跳 ， 立即予以清除口中异物 ， 抢救者可取单腿跪式 ， 将小儿腹部置于大腿上 ， 头足下垂 ， 颠颤或压背抬胸 ， 以便排除呛入呼吸道的液体 。 如果孩子无心跳无呼吸 ， 呼叫无反应 ， 应立即实施人工心肺复苏 。
三湘都市报 采访人员 张洋银 李琪通讯员 雷媛徐珊
来源：腾讯大湘网
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