程序员怎样协调工作与健身时间，充分利用健身卡
谢邀。但我本身是在专门的瑜伽会所工作，对综合健身场馆不是很了解。抱歉，帮不上题主的忙。一起等待其他知友的建议。至于健身方面的问题，请放心将这些问题交给健身教练，相信专业的教练都会给你合适的建议，再加上正确的练习，你会达到健身目的的。
■网友
1.健身房最忙的是晚上7点到8点半，不知道你喜欢人多还是人少2.一个星期建议去三次健身房，最好隔天去，每次实质练习是一个小时，一些准备和收尾工作加起来是1个半小时。就是你一个星期要抽4个半小时用来健身一个小时内容：a，热身10分钟，可以是慢跑，动态拉伸 b，抗阻训练30到40分钟，那就是固定器械，哑铃杠铃，其它弹力带等 c，放松10分钟，静态拉伸，肌筋膜放松当然用这一小时上瑜伽，普拉提等也可以。一般办公室人员，一天8小时坐电脑前 【程序员怎样协调工作与健身时间，充分利用健身卡】 
一直保持左边的姿势，脖子前探，弓背，久了必然导致颈椎疼，腰背疼。想要在4个半小时锻炼过来几乎不可能。所以日常生活都要以右边的坐姿为标准。3.O型腿是个复杂问题，必须教练的介入，而且也不是一般教练能搞定的。4.要使用健身房器械，可以问教练，但他们一般会推销私教，那费用是比卡费贵多了，所以知识就是财富，你得学习健身知识。可以看这本：
内容不像搞学术那样难，可以作为课余的轻松读物，学到了还可以去健身房实践。
■网友
我目前大概一周3-6次的频率（一年也就加几次班），7点半左右到健身房，一周上2次单车课，其他时间都是无氧 大概9点-9点半左右结束，洗澡回家。女孩子的话 大部分我知道的都是跑跑步，然后上上健身房的团体课，瑜伽 健美操之类的
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