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#食物#家长要注意 千万不要让孩子睡前吃这5种食物！

江苏龙网_原题是：家长要注意 千万不要让孩子睡前吃这5种食物！
来源：家庭医生在线
随着人们饮食质量的提高 ， 现在的孩子基本不用担心会饿肚子 ， 反而有些家里的长辈总是担心孩子吃不饱 ， 而在三餐后的其他时间喂养孩子 ， 特别是在睡觉前 。 却不知睡前吃东西会影响睡眠 ， 还会影响孩子发育 ， 所以要注意在睡前尽量不要吃东西 。
#食物#家长要注意 千万不要让孩子睡前吃这5种食物！
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孩子在睡前不能吃哪些食物？
一、胀气的食物
如豆浆、玉米、板栗、地瓜等 ， 这些食物虽然有营养 ， 但它们都属于容易导致胀气的食物 ， 孩子食用后容易让肠道快速胀气 ， 影响整夜睡眠 。
二、各种甜食
各种甜食是大部分孩子喜欢摄取的 ， 如蛋糕、冰淇淋、糖果等 ， 虽然这些食物吃起来甜甜的很让人开心 。 但它们进入肠胃后会被快速吸收 ， 如果孩子在睡前摄取这些食物 ， 会让肠胃一整夜工作而没办法入睡 ， 在影响睡眠的同时还不利于生长激素分泌 。
三、各种补钙食物
给孩子补钙是很多父母会做的事情 ， 在睡前经常会让孩子喝牛奶 ， 吃钙片等 。 但身体在睡觉时 ， 所摄取的钙在分解后会堆积在肾脏和尿道中 ， 时间一长就容易因为堆积过多而引发结石 。
【#食物#家长要注意 千万不要让孩子睡前吃这5种食物！】四、含盐高的食物
如薯片、腌制品、卤味等 ， 在睡前让儿童经常摄取这些食物 ， 会影响身体新陈代谢 ， 不利于睡眠同时还会有频繁上厕所现象 。
五、水
白开水对身体有好处 ， 所以有些孩子在睡前有喝水要求 ， 父母并不会拒绝 ， 但要知道如果在睡前过多饮用水 ， 会让孩子在半夜经常想要上厕所 ， 这样容易影响睡眠 。
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在睡前要做好哪些事才能保证儿童睡眠好？
一、听音乐
在睡前不妨播放一些舒缓的歌曲 ， 能让孩子逐渐安静且快速入睡的同时 ， 也能让其睡得更加安稳 。
二、亲子阅读
在孩子睡前抽出时间陪孩子阅读书籍 ， 是增加彼此感情 ， 并且有助提高睡眠质量的方法 。 亲子阅读能让孩子感受到父母的爱 ， 也能让孩子安静下来 ， 更容易入睡 。
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温馨提示 ， 在孩子入睡前两个小时 ， 最好不要让其摄取食物 ， 避免加重肠道负担影响身体修复 ， 影响睡眠的同时不利于孩子发育 。 另外 ， 要让孩子养成睡前刷牙的习惯 ， 这样能保证牙齿健康 ， 防止龋齿 ， 如果孩子晚餐吃得比较少 ， 在睡前需要吃东西 ， 尽量选择一些低脂低糖食物 ， 而且要注意不能让孩子摄取过多 ， 防止吃撑影响睡眠 。


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