小树丫@如果想要孩子突破基因再长高8-15cm，需要把握好3方面，缺一不可
春天万物复苏 ， 花草树木都在生长 ， 不自觉也会让家长认为是孩子生长发育的黄金时期 ， 的确 ， 这个季节孩子的外出活动增多 ， 食欲变好 ， 对生长发育期的孩子来说确实是个黄金阶段 。
不过却有宝妈苦恼 ， 孩子吃的不少平时户外活动也不少 ， 个头却迟迟不长 ， 是跟自己的遗传基因有关系么？随后 ， 一度担心基因影响孩子之后的发育 。 难道孩子的身高真的随妈妈吗？事实并非如此：
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北京大学儿童青少年卫生研究所在《中华预防医学杂志》发表的研究显示：父母对下一代的身高遗传度分别为0.89和0.87 ， 几乎是差不多的 ， 并且不区分主要是靠妈妈还是爸爸 。
如果遗传因素占七分 ， 那剩下的三分就是需要后天的努力了 。 如果后天能够进行很好的环境干预 ， 孩子会有8-15cm的成长空间 。 而主要影响身高的饮食包括饮食、运动和睡眠三个方面 ， 缺一不可 。
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食物多样 ， 建立良好的饮食习惯
首先 ， 孩子吃得多和吃得丰富是两个不同的概念 ， 吃得太多和太饱都会影响孩子的消化 ， 而消化功能承受过多压力还会影响食物的吸收 ， 反而会适得其反造成孩子积食 。
另外 ， 孩子吃大量主食和甜品虽然也能吃饱 ， 但是这些食物的营养价值较低 ， 还容易造成能量过剩 ， 形成肥胖 。 肥胖又会影响孩子生长激素的分泌 ， 可能会造成发育迟缓 。
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按照中国7-24月龄婴幼儿平衡膳食宝塔规定 ， 孩子的饮食应做到合理搭配 ， 蔬菜、瘦肉、谷类、粗杂粮和奶类都不能少 ， 一天中摄入的主食在3两以内就好 。
鼓励孩子户外运动
调查显示 ， 经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4-8cm 。 运动不仅有助于控制体重 ， 同时有利于生长激素的分泌 ， 促进皮肤合成维生素D ， 保证钙的吸收 ， 加速骨骼的生长 。 但是并不建议孩子做一些负重练习 ， 如举重、长跑等是不利于身高增长的 。
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每天保证高质量的睡眠
生长激素的分泌高峰是入睡后 ， 尤其是深睡眠状态下会达到高峰 。 建议每天定一个固定时间养成按时睡觉的习惯 ， 同时睡前1小时尽量避免接触电子产品 ， 以免影响蓝光照射影响孩子入睡 。
孩子的成长是个持久战 ， 而培养良好的习惯是一切开始的基础 。 切记为了孩子长高 ， 盲目尝试“民间秘方”造成不良的后果 。
【小树丫@如果想要孩子突破基因再长高8-15cm，需要把握好3方面，缺一不可】各位父母 ， 你认识春季是孩子的长个黄金期吗？你认为“后天努力”最重要的是哪个因素？欢迎留言分享你的育儿心得 。
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