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「超级宝妈」孕肚一天天变大，孕妈却一天天消瘦，饮食平衡不是变相忌口

前段时间和闺蜜一起看综艺 ， 就是何雯娜出演的那个综艺 ， 我们两个恰好看见了被逼迫吃红烧肉的片段 。
何雯娜九个月的身孕 ， 婆婆以为了孩子好为由 ， 让何雯娜吃红烧肉 ， 闺蜜表示9个月的时候谁有这个胃口 ， 况且孕期也不能吃脂肪这么高的食物啊 ， 这不是找胖吗？现在从备孕到怀孕再到生产都讲究一个科学 ， 她自我吐槽到 ， 孕期她吃的像个乞丐 ， 而且几乎没有发胖 。
「超级宝妈」孕肚一天天变大，孕妈却一天天消瘦，饮食平衡不是变相忌口
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闺蜜不是在炫耀 ， 她也有些后悔 ， 因为过度克制导致胎儿营养不良 ， 她都后悔死了 。
很多孕妈陷入这样的疑问中 ， 吃也不是不吃也不是 ， 到底吃不吃呢？其实是没有弄明白饮食平衡和变相忌口到底有什么不同 。
01孕肚一天天变大 ， 孕妈却一天天消瘦
小燕怀孕之后胃口特别的好 ， 看什么都想吃 ， 小燕的婆婆和何雯娜的婆婆正相反 ， 对小燕的饮食掌握着绝对的话语权 ， 小燕想吃火锅米线麻辣烫 ， 这基本上是不可能的 。
小燕是朝鲜族 ， 特别喜欢吃家里那边的泡菜 ， 婆婆都不让吃 ， 觉得盐分高 。 小燕每天的饮食和减肥餐差不多 ， 不能吃甜的 ，不能吃油腻的 ， 每天都是清炒蔬菜 ， 再不就是鸡蛋牛奶和牛肉 。 高糖的水果都不能吃一口 ， 不出几个月的时间 ， 小燕发现自己越来越瘦 ， 肚子却特别明显 。
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小燕去产检的时候 ， 医生表示孩子是正常大小 ， 只不过是小燕变瘦了 ， 所以显得肚子大了而已 。
医生也做出了严厉的警告 ， 如果孕妇继续按照这样吃下去 ， 胎儿和孕妇都容易营养不良 。 脂肪、糖和蛋白质以及各种维生素都是一样的重要 。 每天摄入的热量过低 ， 对身体也是没有好处的 ， 如果孕妈想吃泡菜 ， 也不是不可以吃 ， 低盐就可以了 。
孕期变胖和变瘦都是不好的 ， 过度的节食和过度的放纵都是不对的 ， 有的人常常把饮食平衡当成变相忌口 ， 的确需要忌口但并不是把所有日常吃的东西全部都忌了 。
02孕期到底该忌什么
1）忌烟忌酒
烟酒这两种无论怀孕与否都是对身体有害的 ， 孕期的时候这两样都不要碰 ， 二手烟也要远离 ， 很容易导致胎儿畸形 。 酒精也会影响胎儿的发育 。
2）忌生冷类食物
一些没熟的食物 ， 比如鸡蛋以及海鲜就不要再吃了 ， 里面很可能含有寄生虫和细菌 ， 性质为凉性的东西 ， 平时也要少吃 ， 比如螃蟹 。 虽然没有研究证明会导致流产 ， 但是对于孕妇而言却不宜多吃 。
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3）变质食物
有的时候吃水果 ， 哪里发霉了就把哪里扔掉 ， 剩下的继续吃 ， 其实剩下看似完好无损的部分 ， 其实早就已经坏掉了 。
过期一天的面包或者牛奶 ， 这些东西孕妈都不要吃了 。
有的人觉得孕期不应该吃高糖高油高 ， 这类的食物 ， 无论怀孕与否都不能多吃 ， 对身体都没什么好处 。
03孕期应该怎么吃呢？
①蛋白质不能停
蛋白质是提高免疫力和胎儿发育的重要营养元素 ， 蛋白质的营养可以从肉蛋奶中获得 ， 但也不一定非要吃油腻的食物 。 很多孕妈其实并不能吃多大油腻的东西 。
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②钙别忘记补
十个孕妈九个缺钙 ， 怀孕的时候 ， 要注重钙元素的补充 ， 入股出现腿抽筋 ， 牙齿脱落的情况 ， 可以吃钙片 。
③太想吃的东西别忍着
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