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「孩子」记住这几招，父母们千万别忽视春季是娃娃的长高“黄金期”

江苏龙网_原题是：春季是娃娃的长高“黄金期” ， 记住这几招 ， 父母们千万别忽视
文/可馨育儿经原创文章 ， 版权归本作者所有 ， 欢迎个人转发分享
【「孩子」记住这几招，父母们千万别忽视春季是娃娃的长高“黄金期”】春天 ， 万物生长 ， 一派欣欣向荣 。 这个时节 ， 娃娃们仿佛雨后春笋一般 ， 个头也“蹭蹭”地往上窜 。 有研究表明 ， 一年中的三月到五月 ， 儿童身高的增长速度最快 ， 甚至可以达到秋天时节的2.5倍 。
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《黄帝内经》中也有讲到“春三月 ， 此谓发陈 ， 天地以生 ， 万物以荣” 。 所谓”春生、夏长、秋收、冬藏“ 。这其实意味着 ， 家长如果能在春天把握孩子的增高“秘决” ， 与孩子共同行动 ， 那么就很可能达到事半功倍的效果 。
那么究竟怎样才能真正帮助娃娃“长大个”呢？——秘诀有五！
1. 合理膳食 ， 营养均衡
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不要简单地认为孩子长个就是要饭吃的多 ， 奶喝得多 ， 更重要的是要注意食物的搭配 ， 保持营养的均衡摄入 。 优质的膳食 ， 应该是多样化的 ， 每天尽可能让食谱包含丰富的食材品类 ， 合理搭配 。
孩子的骨骼发育需要食物提供足够的钙 ， 喝奶确实是性价比很高且效果较好的补钙方式 ， 但喝奶的同时也要保证其他食物的摄入 ， 比如谷物、蔬菜、水果等 。 而喝全脂奶还是低脂或者脱脂奶的问题则需要结合孩子的情况 。
2. 注意维生素D的摄入
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我们常常看到一些孩子 ， 尽管皮肤晒得黝黑 ， 但是高大结实 ， 这其实是因为他们在与阳光的亲密接触中摄入了更多的维生素D 。 而维生素D能帮助儿童更好的吸收和转化食物富含的营养 ， 尤其是对钙和磷的吸收 ， 这两者的吸收程度高 ， 更有助于儿童的身高增涨 。
春天阳光相对温和 ， 可以适当的让娃娃晒晒太阳 ， 当然晒太阳的时间要选择控制好 ， 而且要注意孩子皮肤的补水防晒 。 除了晒太阳 ， 也可以考虑合理的吃一些维D的补充剂 ， 具体的补充剂量需要征求医师的指导 。
3. 养成适当运动的习惯
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保持运动的孩子往往矮不到哪里去 ， 可以说运动对儿童的身高促进作用是显而易见的 ， 所以家长应该帮助孩子发展热爱运动的好习惯 ， 要注意的是 ， 热爱运动不是一味的追求运动的时间和强度 ， 而是适当合理的进行运动 ， 并且要做到长期坚持 。
一般来说 ， 篮球、排球等球类运动非常有助于长高 ， 此外 ， 游泳、跳绳也是很推荐的运动方式 。 其中跳绳操作起来十分简便 ， 如果孩子也乐意接受 ， 家长可以督促孩子每天跳一次 ， 每回跳的时间不用太长 ， 坚持下来同样会有不错的反响 。
4. 睡眠质量高且时间足
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现在很多小孩也有睡得晚 ， 没有规律的不好习惯 ， 这对他们的身体发育和长高是非常不利的 。 通常 ， 年龄稍小的孩子都要保证10小时以上的睡眠 ， 而且 ， 只有高质量的 ， 时段合理的睡眠才能达到相应的功效 。
研究表明 ， 10点以后 ， 人体内的生长素分泌旺盛 ， 尤其是夜里23点到第二天1点的这段时间里 ， 所以孩子要长大个 ， 应该早点上床睡觉 ， 在9点前睡着更为适宜 ， 这样到了10点以后 ， 进入深度睡眠 ， 更有利于生长素的分泌 。 另外睡觉务必要关灯 ， 灯光会影响到生长素的分泌活跃 。


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