【你的育儿经】为什么孕妈睡觉要左侧躺？右侧躺和平躺的危害是什么？
准妈妈将从怀孕的第四个月开始子宫会逐渐增大 ， 左侧应该适当睡觉 ， 每天的睡眠时间应不少于10个小时 。
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左侧躺有利于母子健康
准妈妈的睡眠位置与母子的健康密切相关 。 通常 ， 准妈妈们不要长时间躺在平躺或右侧躺 。 最好使用左侧躺 。 准妈妈睡觉的左侧可以防止子宫压迫脊柱附近的大血管 ， 使下肢的大静脉正常返回心脏 ， 从而防止水肿的发生；增加子宫胎盘的血液循环 ， 改善胎儿的缺氧；肌肉放松 ， 降低腹部压力 ， 并减少骨骼肌的血容量 。 使盆腔血量相应增加 。 睡觉时 ， 大腿向前弯曲以接触床 ， 因此腹部也可以附着在床上 ， 感觉稳定舒适 。 此外 ， 准妈妈们可以在睡觉时用枕头抬起脚 。
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如果长时间不使用左侧 ， 则躺下时可以使用右臀部的毯子 ， 枕头或被子向左躺 。 它也可以产生左侧效果 。
仰卧躺卧
【【你的育儿经】为什么孕妈睡觉要左侧躺？右侧躺和平躺的危害是什么？】对于妊娠中期的准妈妈 ， 仰卧姿势不适合睡觉 ， 应保持在左侧姿势 。 当然 ， 在晚上的睡眠中 ， 卧姿不能固定 ， 翻身大约需要20次 ， 因此左侧和右侧可以彼此交替 。
躺在右侧对胎儿发育也有害 。 因为怀孕后子宫经常向右旋转不同程度 。 如果经常采取右侧卧位 ， 则子宫可以进一步向右旋转 。 结果 ， 滋养子宫的血管被拉伸 ， 影响胎儿的血液供应并引起缺氧 。 它不利于生长发育 ， 严重时可引起胎儿窒息甚至死亡 。
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仰卧睡对身体也有害 。 仰卧时 ， 准妈妈容易患上“仰卧位低血压综合症” 。 仰卧时子宫扩大也会压迫盆腔骨入口处的输尿管 ， 影响尿量并加重痔疮症状 。
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