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『改善』为什么穿高跟鞋总崴脚，足内翻让你重心不稳，3个方法帮你改善

中华武术博大精深，连老外都佩服中国武术，然而武术的根基却在脚上，俗话说，力始于足，发于腿，主宰于腰，而行于手指。这就能看出来足底对于人的重要性了吧。如果是从健康角度讲，那就更重要了，足底一旦出现问题，就会从脚底一直疼痛到脖子都不为过。上一次和大家分享了，通过鞋底磨损来判断足外翻的方法，其实对于足内翻同样适用，也有一定判断的依据，但不是全部判断标准，因为人走路多少都会有点磨鞋底，那我们如何来正确判断自己是否有足内翻呢。
『改善』为什么穿高跟鞋总崴脚，足内翻让你重心不稳，3个方法帮你改善
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足内翻是怎么回事？
其实我觉得我挺有发言权的，因为我也有点足内翻，而且经过大量学习发现，足内翻居然还多见于男性。其实发生足内翻的情况分为三种，第一种是先天畸形所致，第二种疾病导致，如脊髓受损或神经受损，第三种就是日常生活姿势不正确，或者外伤所致的肌肉韧带受伤所致。如果是前两种那只能通过手术进行矫正。但常见的足内翻，大部分都是因为第三种情况所致的。那如何判断自己是否有足内翻，其实有很多方法，比如“费施线”看足弓等，其实原理都差不多，就是让双脚在不受压力的情况下进行判断，那就教大家一个最简单的方法，我管它叫“连连看”。
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如何判断足内翻先找个帮手，买一根马克笔，告诉小伙伴，从脚腕肉眼可见的筋腱最顶端点一个点，（也就是脚上那根筋的最顶端）然后在脚跟处点一个点，之后进行连线，当然不是直接连这两个点，是要跟着脚的跟腱走向去连这两个点，如果有内翻就会一眼看出来，所画的是一个括号状态的线条，当然也有可能一个有内翻一个没有内翻，一个脚画出来是直线，一个脚画出来是弧线，这时你就能判断出那只脚有内翻了。那知道自己有足内翻会对自己有什么影响吗？
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足内翻的危害当产生足内翻时，足弓虽然会有一定高度，但脚底的张力还是较高的，而且缓冲作用也会大幅度降低，对于平时的跑跳并不会起到很好的缓冲保护作用。所以有时会感觉到脚疼，常见的有足底筋膜炎。如果是双侧足内翻会形成膝外旋，单侧的足内翻会形成长短腿，并且都会有重心的偏移，骨盆不在中立位，等，直到头部的一系列问题。这时就慌了，那该怎么办，简单啊对症下药，直接从足底搞起来。
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如何改善足内翻足底筋膜放松：买一个筋膜球或者网球，采用站姿在足底进行滚动，在疼痛的地方缓慢施加压力，之后恢复原来滚动的位置继续滚动，略微疼痛就可以，持续1分钟就可以，左右两脚各2次就够。
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叠毛巾：拿一个大一点的毛巾，用脚开始从四个角进行对折，为的是让脚趾尽可能地张开，又尽可能的收紧，起到锻炼足底的作用，就像手一样，张开后用力攥拳一样，把毛巾叠到最小，后慢慢再打开毛巾，每只脚做一次。
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放松胫骨前肌：用泡沫轴对小腿前侧进行滚压，俯卧与垫上也行，也可用按摩棒对小腿进行滚压，起到放松作用即可，每次1分钟左右，共2组即可。
『改善』为什么穿高跟鞋总崴脚，足内翻让你重心不稳，3个方法帮你改善
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总结【 『改善』为什么穿高跟鞋总崴脚，足内翻让你重心不稳，3个方法帮你改善】其实不用把足内翻想的太可怕，但也不要忽视足底的健康，如果你的足内翻已经严重影响到生活，建议最好还是去看看医生，如果没有影响生活，只是已经发现有足内翻的问题，多锻炼，买双好点的鞋，对自己的脚好一些，当你这样做时，你所收到的回报远不止这些。不多说了，我要帮妹子辅助深蹲了，记得关注转发和点赞哦，咕嘟拜，下次见哦#百里挑一#


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