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「超级宝妈」孕期体重增长，请对照这个标准，别超标！不然不利产后恢复！

本文由萝爸原创分享 ， 欢迎关注、留言 ， 本期萝爸分享的内容是：孕期体重增加 ， 千万不要超过这个数 ， 不利于分娩和产后恢复！
我想很多孕妈都有感受 ， 当怀孕之后 ， 家里一定会摆满各种各样的水果、牛奶、坚果等各种有营养又好吃的食物 ， 主要是因为怀孕后 ， 很多孕妈随时都会饿 ， 还有一方面就是家人会买很多食物来给你补 ， 因为毕竟孕妇是这个家里的最重要的那一个 ， 甚至全家人可能都会围绕你转 ， 有时就算你吃不下 ， 都还是会要求你一定要吃下 ， 说这是对胎儿好 ， 所以 ， 孕期那些日子真的是一个大吃特吃的日子 。
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但是 ， 很多孕妈却没有注意到一个问题 ， 那就是体重控制 ， 我记得很多孕妈在孕期过半的时候 ， 发现自己体重增长了20斤左右 ， 如果任其发展下去 ， 在产前甚至可能会继续增加到30-40斤 ， 这其实很可怕 ， 但是在很多老一辈的人眼中 ， 孕妇如果越胖 ， 那么说明越健康 ， 胎儿的发育也更好 ， 但是事实却不是如此 ， 一般来说 ， 正常整个孕期体重增加会有一个正常数值 ， 但是如果超过这个数 ， 那么就有可能是孕期肥胖症 ， 这将会给分娩增加难度 ， 也会不利于产后恢复 。
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那么孕期体重增长多少算正常？孕期体重是一定会增长的 ， 只是增长多与少的问题 ， 增长一般如果低于5公斤 ， 那么很有可能也会造成胎儿发育出现问题 ， 如果高于12公斤 ， 那么就可能是肥胖 ， 这就有孕期妊高症、糖尿病等风险 。 所以孕期体重千万不要高于这个数 ， 不然有时候甚至会不利于顺产 ， 所以整个孕期不管饮食如何 ， 最好把体重控制在10公斤左右算是比较正常的范围 ， 所体重增长 ， 请对照这个标准 。
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当然控制体重和2个因素有直接的关系 ， 下面我们就来看看这2个因素吧！
1、饮食控制
【「超级宝妈」孕期体重增长，请对照这个标准，别超标！不然不利产后恢复！】孕期 ， 在饮食方面要做到营养 ， 但是不要吃太多油腻的东西和高热量高糖食物 ， 也不要让自己每顿都吃得很饱 。 我记得我太太在怀第一胎的时候 ， 就是因为我妈一直逼她吃什么油腻的东西 ， 导致一段时间体重直接上升了28斤 ， 后来我严格要求她要饮食控制 ， 每顿的食量定好 ， 只能吃7分饱 ， 然后少吃多餐 ， 慢慢的体重得到了一些控制 。 而对于孕妇来说 ， 食物上也一定要多样化 ， 不要太单一 ， 荤素搭配很重要 。
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2、适当做运动
孕期只要身体允许的情况下 ， 一定要适当的做一些运动 ， 我前面说我太太怀孕期间体重一度上升了28斤 ， 除了饮食控制外 ， 我基本上每天都会陪她出去散步 ， 同时有看视频做一些孕妇操 ， 后面体重在分娩前又降了8斤 ， 基本控制在孕期增长20斤 。
孕期运动可以选择孕妇操、散步 ， 夏天还可以去游泳 ， 这些都是不错的选择 ， 但是运动一定要坚持 ， 原则就是只要身体允许的情况下 ， 就坚持每天运动 。
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萝爸有话说孕期想要更加健康 ， 想要顺利分娩 ， 那么“管住嘴 ， 迈开腿” ， 这是永远不变的原则 ， 那么对于孕妈来说 ， 快看看你的体重吧 ， 有没有上升超过10公斤呢？有的话 ， 就要有计划地控制体重咯！


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