#最新#你是真的肥胖吗？最新体重标准表，看看自己是否需要减肥！( 二 )
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2.控制饮食
之所以为什么会肥胖，是因为摄入的热量过多，身体的基础代谢能力不足以把这些热量消耗掉。日积月累，热量每天都盈余，脂肪也就随即滋生了。
所以，如果你想要减脂，除了运动之外，控制饮食也是关键。减脂期间的饮食以清淡为主，一律拒绝摄入高热量食物、不健康的加工食物等。每天摄入的热量最好不要超过1600大卡。
有的人就觉得，既然热量摄入过多导致肥胖，那么我每天都进行节食，体重就自然降下来了。
【 #最新#你是真的肥胖吗？最新体重标准表，看看自己是否需要减肥！】的确，节食的方式减肥能够让体重降下来，但是这种方法不健康，一般减少的只是体内的水分和导致肌肉流失，瘦下来后也没有肌肉曲线感，也还是臃肿的。并且，还会降低身体的基础代谢，一旦恢复饮食，反弹是必然的，而且还可能比之前还要胖。所以，我们每天摄入的热量也不要小于1200大卡，这样才能够满足身体基础代谢。
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