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『上观新闻』孩子体育训练的最佳年龄，家长们千万别错过了

『上观新闻』孩子体育训练的最佳年龄，家长们千万别错过了
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运动员为何能将肢体美演绎得如此淋漓尽致？
赛场上你为什么会败给那些练过童子功的对手？
背后的原因有很多 ， 但是纵观优秀的运动员 ， 他们大多都抓住了身体素质发展的敏感期 。
『上观新闻』孩子体育训练的最佳年龄，家长们千万别错过了
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什么是身体素质发展的“敏感期”？人体各项身体素质 ， 有各自的迅速增长期 ， 而且时机稍纵即逝 ， 不容错过 。 为了孩子一生的健康 ， 体育锻炼应及时抓住孩子的“敏感期” ， 体育锻炼应从娃娃抓起 。
01 锻炼提升身体素质
父母都希望孩子健康 ， 那么何为健康？
人体的健康水平 ， 常常是在运动活动中表现出来的 。 身体健康素质（体适能）的诸要素为：
【『上观新闻』孩子体育训练的最佳年龄，家长们千万别错过了】身体成分
心血管系统功能
肌肉力量和耐力
柔韧性
增强肌肉的力量和耐力 ， 对人一生有益 。 随着年龄的增长 ， 肌肉总量呈下降趋势 。 如果人经常进行力量锻炼 ， 他的肌纤维会粗 ， 肌肉的横截面积会大 ， 肌肉利用氧的能力会提高 ， 从而改善骨骼状况 ， 防止骨质疏松 ， 防止肌肉肌腱和韧带损伤 ， 延缓衰老 。
柔韧性好 ， 即肌肉、肌腱和韧带的伸展性和弹性很好 ， 能够增加和保持关节的灵活度 ， 有利于速度的发挥以及动作姿势保持优美 ， 同时也能防止伤重事故发生 ， 提高运动效果 。
02 促进神经系统发育
小学期间“一学就会”?
『上观新闻』孩子体育训练的最佳年龄，家长们千万别错过了
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人体９大系统中 ， 神经系统的发育最先最快 ， 所以和神经支配与神经感觉有关的灵敏、动作速度、技巧等的学习 ， 要越早越好 。
新生儿出生后的l-2年 ， 大脑发育相当快 。 而小脑发育到３岁时 ， 已基本达到成人水平 ， 能维持身体的平衡和动作的准确性 ， 所以在崇尚“体育”的美国 ， 孩子在３岁左右 ， 就会被带去学体操、游泳或滑冰 。
3-6岁 ， 大脑皮层各区域之间 ， 增加了暂时联系的可能性；6岁时条件反射的形成已比较稳定和巩固 ， 形成动作技能的能力更加提高；
7-8岁时 ， 大脑皮质运动区神经细胞的分化 ， 已接近成人水平 。 因此人在7、8岁时 ， 特别敏感 ， 可塑性最大 。
13-14岁时皮质抑制调节机制达到一定强度 ， 分析综合能力明显提高 ， 所以说 ， 小学高年级是“一学就会”的年龄 ， 不用费力 ， 孩子们就能学会一些新动作 ， 如足球训练时的假动作、射门技术等 。
13岁以后 ， 大脑发育定型了 ， 即使大量训练 ， 也很难达到13岁前的学习效果和效率了 。
据了解 ， 篮球场在美国社区随处可见 ， 孩子很小就在球场上摸爬滚打 ， 很多巨星都是从这里冉冉升起的 。
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年纪越小柔韧性越好
儿童骨和肌肉的弹性好 ， 关节韧带的伸展度较大 ， 所以要让身体柔韧性好 ， 应在儿童时期及早进行训练 。 有助于柔韧性的训练有：体操、游泳、武术等 。
训练有最佳年龄
在各项体育运动中 ， “速度”被称为灵魂、核心 。 因为身体内外所有随意肌的运动 ， 均受“运动中枢”支配 ， 因此 ， 速度的发展敏感期 ， 较其它素质要早 。
“反应速度”的敏感期 ， 为9～12岁；
“速度素质”在10～13岁时期增长最快 ， 如果此时期不进行训练 ， 14岁以后肌肉收缩的速度就会缓慢下来；
“动作速度”的敏感期是7～11岁 ， 以后频率提高就比较难了；


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