『难看』溜肩导致体态难看？这样练习能有效改善溜肩( 二 )
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屈膝坐立于瑜伽垫，双手于臀部后方支撑
吸气，准备。呼气，收紧核心臀部推髋向上
如果能力强的伽人可做反台式
注意耻骨上提，胸腔打开上推
保持5-8个呼吸
5、斜板式-下犬式
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之后转身过来进入斜板式停留5个呼吸
从斜板式过渡到下犬式保持5个呼吸
斜板式可以强化前锯肌和核心
下犬式可以拉伸背部和胸肌
6、人面狮身式
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从下犬式过渡俯卧在瑜伽垫
双手肘支撑于地面，核心微收，臀肌放松
保持8个呼吸
7、桥式
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最后，进入桥式停留8个呼吸
【 『难看』溜肩导致体态难看？这样练习能有效改善溜肩】以上这套理疗溜肩的瑜伽体式序列也可以作为日常练习，不仅可以改善溜肩，同时也可以改善不良体态！
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