「你的育儿经」颜姐带娃 | 产后漏尿有多尴尬，笑一下就知道了
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与姐妹们聊天时 ， 有人会说"笑尿了" 。 果然 ， 现实生活中 ， 真有这样一群人 ， 因为笑、打喷嚏、奔跑、跳跃等动作 ， 出现了尿失禁 。 她们就是生娃后出现了后遗症的妈妈们 。
尿失禁给妈妈们带来的困扰和尴尬 ， 往往是言语难以形容的——
@甜圈圈：稍微用力笑就尿出来 ， 真要憋出内伤了!
@元宝麻麻：提前体验了一把老年生活!在家还好 ， 在外真是诸多不便!
@甜妞儿：生产完以为过段时间就好了 ， 结果 ， 宝宝现在1岁多了 ， 还是一言不合就失禁……
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当妈不易 ， 为何尴尬还会偏爱妈妈们?这是因为 ， 准妈妈们在孕期子宫增大和孕激素的作用下 ， 盆底肌会变得非常松弛 。 再加上在分娩过程中 ， 盆底肌肉可能会受到一定程度的损伤 ， 如果没有及时恢复 ， 或恢复不理想 ， 那么产妇就很容易出现压力性尿失禁 。
什么样的宝妈更容易有这样的情况?多次怀孕生育的妈妈;
?30岁以上的妈妈；
?胎儿出生体重≥4kg；
?正在分娩过程中产程时间过长 。
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这样的尴尬会持续多久?一般而言 ， 大多数妈妈的盆底肌在分娩6-8周左右 ， 会自然恢复 。 在产后42的检查后 ， 医生会对盆底肌的恢复进行评估 。 如果结果提示妈妈的盆底肌肌力恢复不好 ， 甚至产后3个月左右 ， 仍然有尿失禁的情况发生 ， 那就要引起重视 ， 一定要主动治疗 。 否则 ， 可能会伴随终生 。
面对尴尬的"尿失禁" ， 该怎么办?及时排尿：不要过多的尿液存留在膀胱中 。
护垫"加身"：随身携带足够的护垫 ， 以免造成漏尿的尴尬 。
加强盆底肌功能训练：仰卧在床 ， 双脚屈膝微开7-8cm ， 收紧肛门、会阴及尿道5s 。 再放松 ， 心理默数5个数字再重做 ， 每次运动10次左右 ， 同时有规律的抬高臀部离开床面 ， 再放下 ， 动作循环10次左右 。
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对付产后"尿失禁" ， 方法总比困难多 。 希望每位妈妈都能摆脱这个困扰 ， 和尴尬说再见!
【「你的育儿经」颜姐带娃 | 产后漏尿有多尴尬，笑一下就知道了】我是颜姐 ， 欢迎来和颜驿站与我倾诉烦忧~
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